我的坚持，一路走来

加油非师范vgdsaacfasxs

因为周末晚上有事耽搁，周一开始这周训练。
. Y1 y) A- V) C  d+ [5 @2 e3月4日
胸部练习
上斜6组，递增在减    最大20公斤。。。。因为一个人锻炼，所以都比较保守，
上斜飞鸟，4组，15公斤   4X10
# S. z8 n* D6 ?- g. E5 Z- K! {双杠2组    2X10
) [$ p, D7 _$ A* N1 K绳索夹胸4组    4X10    20公斤。
变速跑30分钟   4公里以上。。。。。
PS，还是跑步控制脂肪效果好。
累死累活的做腹肌，不如跑步。

文字太乏味，适时暴照。。。。。

坚持锻炼，分阶段暴照~

报道一下 ，最近工作忙哦 ，但是锻炼还是去的。加油吧。。。。{:soso_e116:}

最近不小心，晚上吃的有点多了，闹心哎，控制了就直接不长肉了，体重还是66公斤左右，可是肚子又要反弹的样子，还是继续跑步，适当控制一下。。。。
加强卧推吧。。。。。

魏青九 发表于 2013-3-27 16:43
; X4 u: T! z. e( g- y最近不小心，晚上吃的有点多了，闹心哎，控制了就直接不长肉了，体重还是66公斤左右，可是肚子又要反弹的样 ...

' ^2 b' ?/ v$ i: _7 |大重量 不要太频繁。

继续加油，最近肩膀还可以，继续加强胳膊，协调发展。。。。

新突破，30分钟5公里。。。。。。{:soso_e104:}