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有宽度有厚度有细节

dadada 发表于 2013-3-18 02:24 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

本帖最后由 dadada 于 2013-3-18 02:37 编辑

(1)杠铃抓举,背部肌群预热(2)上斜.平板.下斜俯身宽距划船,练斜方肌、菱型肌、大圆肌、三角肌后束(3)正反手引体,练背阔肌中上部厚度(4)罗马椅杠铃挺身+转体,练背阔J肌中下部厚度(5)正反手颈前颈后宽距引体+左右交替v型握柄引体,练宽度

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