chanjuan0514健身日记!

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7 g& L0 y- J) T5 q* b$ A5 X12月3日,二头,三头计划,中午篮球.33

12月5日,腿计划,93.

12月6日,本周休息.

12月14日.中午篮球,胸部完成.60.8

冬季健身效果好，加油~

周二,练背的时候不小心,中等重量将肌肉拉伤.
! _" o9 n) }# T3 Y0 O总结原因:
! ]! G4 e" P/ b- \% a1,冬季热身很重要,周二虽然热身,但很不认真,敷衍了事.
- F) c1 ]/ }$ }+ ?) S2,重量应该比夏天轻一些.
3,周二中午喝了不少白酒,可能因此肌肉控制能力变低,
: I  [* s  W, w( l4,精神当时有点不集中.
. r. s  }& g7 D1 h3 q1 A可能是这些原因,还好伤的不严重,从周二晚上到周天,明显好转,估计下周可以慢慢进行恢复,以后锻炼要注意科学和合理.
! b6 O6 W* @; W. |9 W: z: C在次`提醒自己要注意,注意!!!!!!!!!!

12月20日,二头,三头,20rm

12月21日,肩,20rm

12月22日,胸,20rm

12月23日,休息
4 m" w9 _7 \$ \; p; |12月24日,背,20rm