57岁健身10个月对比照

xinkun8689 · 发表于 2013-8-20 13:45

深受毅力之感动，励志的榜样

jordan · 发表于 2013-8-20 14:13

多谢指教{:soso_e100:}

黑土地 · 发表于 2013-8-20 14:37

jordan 发表于 2013-8-20 14:13 3 w% ]. y( V' q7 G' I1 w
多谢指教

不用谢。

Tian.shan · 发表于 2013-8-20 15:06

佩服！厉害！向您学习！{:soso_e179:}

f8bbs · 发表于 2013-8-20 15:36

请问，什么方法让您减脂这么成功？

黑土地 · 发表于 2013-8-20 15:51

f8bbs 发表于 2013-8-20 15:36
7 f( u' Y, b b( U- F请问，什么方法让您减脂这么成功？

一是跑步，每天45分钟，现不需减脂了，降为两天一次，30分钟。二是控制饮食，碳水化合物减少10-20%，不吃油腻食物。三是腹肌锻炼。过去每天60分钟，现降为两天一次，40分钟。

黑土地 · 发表于 2013-8-20 15:53

xinkun8689 发表于 2013-8-20 13:45 $ L. q6 d7 t! M- S2 d0 s
深受毅力之感动，励志的榜样

你过奖了！感谢你的鼓励和肯定！共同加油吧！

黑土地 · 发表于 2013-8-20 15:54

poppejoe 发表于 2013-8-19 13:40
. e2 c: N" S: C+ E7 B, W加油..!!

黑土地 · 发表于 2013-8-20 15:57

Tian.shan 发表于 2013-8-20 15:06
$ |. K ]: r, a8 l佩服！厉害！向您学习！

老朋友了！还是要感谢你的鼓励和肯定！相互学习！

包包大人 · 发表于 2013-8-21 12:13

太励志了

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