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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 腰腹 › 腹部--侧卧收腹(示范图)
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腹部--侧卧收腹(示范图)

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mixli 发表于 2009-7-9 09:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mixli 于 2009-7-9 10:27 编辑 0 _1 I( }$ l( T" G* V1 v
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腹部--侧卧收腹(示范图)
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  k$ T% d- g% p- z( D6 L动作一：侧卧，手扶头后部
& w5 ?5 ~0 O) D1 D8 e* ?  R
& I: y! Q4 ]( ^6 k4 ]. K, o动作二：腿部弯曲，上体侧前抬
5 \* N( k* N  C& L( a. b- I  @+ T" x1 g, b2 K5 H2 n
动作三：恢复到动作一
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梁祝 发表于 2009-7-9 14:28 | 显示全部楼层
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hansom365 发表于 2009-7-22 10:48 | 显示全部楼层
好图，要的就是有示范的，不要容易误入歧途
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lida198878 发表于 2009-8-19 17:26 | 显示全部楼层
恩  恩  太感谢了
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健哥 发表于 2009-8-20 21:13 | 显示全部楼层
我明天开始试试效果怎么样
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chenpk1 发表于 2009-10-21 11:07 | 显示全部楼层
超级感谢啊
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martin 发表于 2010-7-30 12:20 | 显示全部楼层
学习了，，谢谢
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wanghaifeng 发表于 2010-8-6 10:25 | 显示全部楼层
能不能再细点
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flowerhand123 发表于 2010-8-6 23:02 | 显示全部楼层
恩恩。学习
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z594059960 发表于 2010-8-9 12:45 | 显示全部楼层
　　　　 。学习
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