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划船器使用动作解析
; E6 N: P& @ R( D) t 1. 出水阶段
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$ T: C1 K7 u0 E: h+ s, {) h7 }+ i 躯干：适度的後仰。
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1 r9 S- \8 j( b9 d. B* ^1 O 上肢：将握把拉至肋骨下方。
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下肢：腿完全伸直。! U& ^, E, H) N' d! @9 J7 G
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2. 回桨阶段1 i' |' x; l: n
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躯干：向叶扇方向适度前倾。; S1 c* f2 s: k2 @
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上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直。
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下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。3 ?& l; f) V+ e0 r
; h: {6 X) [- f) O0 q 3. 入水阶段
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躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可。
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上肢：肩部放松、手臂放松伸直。* G( h3 U+ o2 y$ o" G) y) S
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下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可。9 i: U5 S1 X4 \8 e0 \
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4. 拉桨阶段1 Z4 H* F& f v3 |
6 g* B: u! w" y! l- ] 躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。9 F7 X- I% S9 n5 o# T3 A/ S ?
# g0 P/ N" B$ J$ t' V 上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向後，二者合力则愈显得格外重要。& N0 O: \; X, i1 C# s- O9 ?3 u
& z; A+ e: R2 J9 u8 p
下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最先启动，也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量(股四头肌为最重要)伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。 |
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狗仔卡
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
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