运动损伤的冷热治疗法

运动损伤的冷热治疗法

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5 ~( `- {3 F) `; ]3 c: ]7 e! m! w0 i在遇到运动损伤时，如果我们采取了正确、及时的处理手段，就会使损伤不致向更坏的方向发展，使损伤得到更及时的康复。因此，熟悉掌握一些简单、有效的损伤处理方法，就显得很重要了。而这其中利用温度这种物理因子来进行治疗的方法就是比较方便的一种。（精彩健身网 www.yingk.com）
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冷热治疗法是运用低于或高于人体温度的物理因子刺激，进行治疗的一种物理疗法。

1、冷敷法：冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，具有止血、镇痛、防止或减轻肿胀的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的早期，伤后立即使用，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢。
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' f; u! r/ G' Q1 s冷敷时一般使用冰袋或寒冷气雾剂。冰袋或用冰块装入塑料袋内作伤部冷敷约20分钟，若用寒冷气雾剂作局部喷雾冷敷时(面部不宜采用)，喷射出的细流应与皮肤垂直，瓶口距皮肤约20～30厘米，每次约10秒，不可喷射过多，以防发生冻伤。如条件限制，也可用冷水毛巾置于伤部，2～3min更换一次。

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2、热疗：热疗包括热敷、红外线照射等，它能扩张局部血管，增强血液和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，解除肌肉痉挛，加速淤血和渗出液的吸收，促进损伤组织的修复，具有消肿、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的中、后期和慢性损伤的治疗。
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热敷时一般采用热水袋或热水毛巾，每天1～2次，每次20～30分钟。毛巾无热感时要立即更换，热敷的温度要适当，以防发生烫伤。红外线照射治疗时，先把红外线灯预热2～5分钟，然后把红外线灯移向伤部的上方或侧方，灯距一般为30～50厘米，照射剂量以伤员有舒适热感、皮肤出现桃红色均匀红斑为度。如伤员感觉温度过高时要适当增大灯距，汗液应擦去。每天1～2次，每次15～30分钟。