Harry的健身日记，多指教啊

harry0723 · 发表于 2010-10-4 02:04

还有啥使用哑铃练腿的方法呢？

bestbuddyjm · 发表于 2010-10-4 09:17

深蹲，其实动作不一定做很多，有效果就好。

harry0723 · 发表于 2010-10-4 12:33

72# bestbuddyjm

哑铃深蹲吗？有个图参考吗？

harry0723 · 发表于 2010-10-4 12:34

下午去健身房，试验了下高强度间歇有氧跑，觉得感觉还不错
以后每天都应该跑45分钟

bestbuddyjm · 发表于 2010-10-4 12:59

74# harry0723

你说的没错，实际上减脂是个大问题，还得多做有氧。

jerry · 发表于 2010-10-4 22:40

单腿哑铃站立提踵

哑铃箭步蹲

哑铃深蹲效果不好，可以尝试用一只手持哑铃做深蹲，比2只手持哑铃效果好。

harry0723 · 发表于 2010-10-5 07:49

75# bestbuddyjm

说起来真的丢人啊，我减脂减了两个月，体重还是145磅，一点都没变。真的很难啊

harry0723 · 发表于 2010-10-5 07:50

健身回来了。
今天是星期一，锻炼了肩部，背部。还做了间歇跑。
好饿啊

harry0723 · 发表于 2010-10-7 11:59

健身回家了。
今天星期三，锻炼了腿部，和二头肌三头肌。
洗个澡，感觉真好啊

jerry · 发表于 2010-10-7 22:15

腿部练了哪些动作，效果怎么样，我昨天练了小腿，哑铃站姿提踵，效果不错

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