我的健身日记——开篇！

心率表内可以设定自己的性别、年龄、身高、体重等数据，根据运动时候的实际心率，计算出消耗卡路里的数值

学习中，发现楼主很多细节有借鉴意义。

谢谢夸奖！

, R8 ?% b2 T7 u- J
4 S: n6 o: `- [* ]) Q' q  D1 G12月8日
( n/ P$ B% v( c, U, o$ @总时间:2小时07分
平均心率:115
+ w) R9 y  u0 g9 _# o+ i- T, @/ |最大心率:158
消耗总热量:805kcal
消耗总脂肪:24.1g
3 |4 \+ v0 R; z/ V; q) q0 f
( {5 [, t. y+ e/ T锻炼部位：胸、肩、腹部
- l) t- Y. T* q7 J2 M: W. N: d5 T8 g胸：蝴蝶机、仰卧推胸
/ g+ `- I3 R+ r3 |肩:哑铃侧平举
6 f% Y! R2 [8 k5 S* f3 V! l腹(主力):屈腿仰卧起座,仰卧腿上举,单杠悬吊屈腿,空中单车
) C3 e4 ~# b7 o7 U$ t
+ w2 s4 v: A7 I! S7 I0 A今天第一次尝试单杠悬吊屈腿的动作,感觉手臂力量还是不够,吊不了很久,总是手先酸得不行

楼主锻炼时间真长。。。。。佩服。

补录入：
! C. R4 X* S! s# l" U4 E+ p12月10日
12月8日
总时间:2小时05分
3 M6 ?4 m/ A2 T% O平均心率:116
最大心率:158
' |; N& c$ B7 D8 R消耗总热量:918kcal
! J6 \' ^: q. ^" ]9 ~消耗总脂肪:24.9g
! W: T& N! D  u
锻炼部位：腿、后腰、臀部
腿部：箭步蹲、深蹲（带杠）
后腰：罗马椅挺身
% T# Z$ v! r7 u: |! G. M$ `: \臀部：仰卧抬臀、支撑后提腿
2 I& C# W0 i- }) [$ Y$ B4 H& L9 h
45分钟交叉机，控制心率125-135

上次练的腹部酸得厉害，打个喷嚏腹肌都疼得不行，唉

  J$ e2 E, Y6 O4 k5 k4 @0 p

我想请教一下美女，这个消耗总脂肪24.9克和消耗总热量918KCAL是怎么算出来的？难道心率表上面也有吗？
$ r$ z" p2 ^$ |4 Q- O3 w6 G) H- t

是的，心率表上可以显示消耗的脂肪克数和卡路里数量。可以根据每个人的年龄、性别、身高、体重、静态心率设定减脂心率的范围（比如我的减脂心率大致在126-135之间），当心率表开始计时，会自动记录下心率在减脂心率范围内的时间，从而计算出减去的脂肪克数和消耗的热量。

补录入：12月17日
. c4 Z5 K, G4 `12月8日
; z  M1 }. q! A; A- t7 N# `* w6 T总时间:2小时10分
' y; E5 J3 r8 c4 }1 Q% B平均心率:113
4 U; q: B2 z: s8 k% X- f最大心率:202
/ X. A0 g7 L6 k6 x% F" J4 U* ]消耗总热量:898kcal
( e7 @1 E2 t* {- ^消耗总脂肪:31.5g

/ U0 V- ]7 F) K0 z锻炼部位：胸、二头、三头、腹部
9 a! g0 N" I1 e9 C胸部：器械推胸、仰卧推胸、上斜板飞鸟
二头：杠铃臂弯举
三头：颈后单臂屈伸
腹：仰卧举腿
) G- K5 q' w2 e& }% y$ u4 ~
$ J- L) w9 J# B; \' |1 k45分钟跑步机快走，控制心率125-135
3 y4 k, t- D# d0 H# ]. O8 L

总觉的老看心率表很没意思。：）