我意逍遥健身视频

首先来个深蹲53KG

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9 i1 `7 O, ~8 D7 t; \

下面是腿屈伸42.5KG腿弯举32.5KG

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1 A# p# ?8 o. E) w. {

再来是单腿举踵25KG

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) i' }; t. [5 I3 }% S( V以后会陆续添加,把分化训练阶段的每个动作都拍一组传上来,大家点评

不错，顶一下！

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶！

加一个,曲腿硬拉和杠铃耸肩

) M4 T8 ^% u( v- O; ]3 S9 p

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3 y* Z  J4 E' V( M; Y* d, v6 g# F

正握弯举,反握腕弯举,收膝屈体

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来了 来了 来了~
; ?6 z2 b9 C/ M
我抛了N多砖头，终于开始引来美玉~

9 R  f; x, S( P( ?, w先奖励，再细看，最后好好评论一翻~

先来感谢帮你拍摄的朋友，辛苦了，拍的很好，一点都不晃眼。

5 E6 ?+ }( c* A! z7 R* C动作标准，斜方肌突出，腿部训练很到位，应该下肢练的不错。提踵我建议不要扶杠铃，比较危险。可以靠墙。也可以使用骑驴提踵。哈哈
" `" j7 g. u) g4 ^: `, L
8 T4 p3 v, b6 |% [+ C+ @做完杠铃弯举，做杠铃腕弯举的超级组是亮点。

: p0 i5 E4 U( ~" @7 I2 C腹肌训练，动作标准，但这个强度太低，可以改为2头起，或者卷腹，抱个杠铃片在胸部。

顶顶更健康！

感谢J版点评
提踵因为哑铃不好调整重量,所以用1.2M的小杠铃代替,太长,扶墙不好站位,退而求其次改扶杠铃
5 c& E' b9 `! E5 n7 Z- ~* h, V  r至于腹肌训练的大头,放在分化的上身训练部分,是哑铃侧屈加搁腿卷腹的超级组

顶顶，很不错的！

感谢J版点评
提踵因为哑铃不好调整重量,所以用1.2M的小杠铃代替,太长,扶墙不好站位,退而求其次改扶杠铃
至于腹肌训练的大头,放在分化的上身训练部分,是哑铃侧屈加搁腿卷腹的超级组
/ n  D0 ^% {8 |$ G  l) v" |我意逍遥 发表于 2010-10-22 22:50

直接拎杠铃片怎么样。

7 h0 K3 [; d- b8 w+ `! c+ ]杠铃深蹲，在肩膀垫毛巾。