健身论坛 › 健身日志 › 2012年5月11日开始的健身日记

xinggui922 发表于 2012-6-24 00:31

2012年6月23日健身日记
今晚八点半操场跑步四圈
双杠曲臂伸两组，第一组12个，第二组8个，但是没有泵感，本想再坚持多几组，但是操场要关门无奈回寝
寝室下斜俯卧撑，三组，第一组20个，第二组12个，第三组8个
上斜俯卧撑，3组，每组10个
仰姿臂屈伸三组，每组10个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶。香蕉木有了，明天补给上

xinggui922 发表于 2012-6-26 15:02

2012年6月24日未进行健身
原因：外边一直下雨，后来看星际，就未进行训练，全当休息一天。

xinggui922 发表于 2012-6-26 19:20

2012 年6月25日健身日记
今晚运动量很小，未进行跑步，在操场做完热身运动后，利用单杠进行低位引体向上，3组，每组10个；利用双杆做一组双杠曲臂伸15个。
回寝，进行双臂俯立划船，3组，每组15个；单臂弯举2组，每组12个；臂弯举2组，每组10个；锤击式臂弯举，2组，每组10个
营养补给：一包牛奶，一杯蜂蜜水

xinggui922 发表于 2012-6-27 13:08

2012年6月26日健身日记
今晚下雨，未出去跑步，仅在宿舍锻炼。
下斜俯卧撑，三组，第一组21个，第二组19个，第三组10个
上斜俯卧撑，三组，每组10个。
仰姿臂屈伸，三组，每组15个
营养补给：一包酸牛奶，一杯蜂蜜水，一根香蕉。

xinggui922 发表于 2012-6-27 21:35

2012年6月27日健身日记
八点35开始，操场跑步六圈，休息五分钟，双杠曲臂伸2组，每组12个
下斜俯卧撑，三组，第一组18个，第二组13个，第三组10个
宽肩俯卧撑若干
九点20结束健身。
营养补给：一杯蜂蜜水，一根香蕉，一包牛奶，一碗豆浆

xinggui922 发表于 2012-6-28 21:17

2012年6月28日，由于感冒，身体不适，未健身，仅仅是做了一些放松活动。今晚的营养补给也仅仅是一根香蕉，一杯蜂蜜水

xinggui922 发表于 2012-6-30 23:37

2012年6月29日，感冒中，继续休息一天

xinggui922 发表于 2012-6-30 23:38

2012年6月30日健身日记
虽然感冒，但是还是去锻炼了一会，强度比较小
跑步三圈
引体向上两组，第一组10个，第二组6个
双杠曲臂伸12个，6个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶，一根香蕉

xinggui922 发表于 2012-7-1 23:06

2012年7月1日健身日记
感冒好的差不多了，操场跑步三圈，两慢一快。
双杠曲臂伸，两组，一组19个，一组10个。
下斜俯卧撑，三组，第一组20个，第二组三组各10个。
仰姿曲臂伸，三组，每组10个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包酸牛奶，一个西红柿。

xinggui922 发表于 2012-7-2 22:55

2012年7月2日健身日记
今日跑步2圈，全当热身，汗水夹背，一个字，热！
双杠曲臂伸，3组，第一组12个，第二组10个，第三组6个
回寝下斜俯卧撑，三组，第一组25个，第二组20个，第三组10个
单臂弯举3组，每组10个
臂弯举，3组，每组10个
锤击式臂弯举，1组，10个
营养补给：一杯蜂蜜水，一根香蕉，一包牛奶，一个西红柿

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