健身论坛 › 健身日志 › 2012年5月11日开始的健身日记

xinggui922 发表于 2012-7-4 00:11

2012年7月3日健身日记
今日跑步三圈，两慢一快，又是汗流浃背。
引体向上仅仅做了一组，10个，被操场管理员赶了
回寝，下斜俯卧撑，2组，每组15个
小幅度引体向上，2组，每组12个
仰姿臂屈伸 3组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水，一根香蕉，一包牛奶

xinggui922 发表于 2012-7-5 08:23

2012年7月4日健身日记
今日晚在操场打会篮球热身；
双杠曲臂伸，2组，每组12个
下斜俯卧撑，3组，第一组20个，二三组各10个
上斜俯卧撑，3组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶，3块西瓜

xinggui922 发表于 2012-7-5 21:57

2012年7月5日健身日记
今晚操场跑步三圈
双杠曲臂伸一组，15个
下斜俯卧撑，2组，第一组16个，第二组10个
上斜俯卧撑，2组，每组15个
营养补给：健身后五分钟，两块西瓜。健身后25分钟，一杯蜂蜜水；健身后30分钟一根香蕉；健身后35分钟一包牛奶

xinggui922 发表于 2012-7-9 00:10

2012年7月6日健身日记
今晚操场跑步三圈
单杠引体向上，两组，第一组8个，第二组6个
双杠曲臂伸，2组，每组8个
下斜俯卧撑，3组，每组10个
营养补给：一根香蕉，一杯蜂蜜水，一包牛奶

xinggui922 发表于 2012-7-9 00:10

2012年7月7日户外有雨，未进行健身

xinggui922 发表于 2012-7-10 00:04

2012年7月8日健身日记
操场跑步三圈
双杠曲臂伸，3组，第一组12个，第二组8个，第三组8个
下斜俯卧撑2组，每组10个
上斜俯卧撑3组，每组15个
仰姿臂屈伸，3组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶

xinggui922 发表于 2012-7-10 00:06

2012年7月9日健身日记
操场跑步2圈
单杠曲臂3组，每组8个
双杠曲臂一组，12个
下斜俯卧撑2组，每组12个
上斜俯卧撑2组，每组12个
单臂弯举3组，每组10个
臂弯举，3组，每组10个
锤击式臂弯举，2组，每组10个
营养补给：两块西瓜，一杯蜂蜜水，一包牛奶

xinggui922 发表于 2012-7-10 21:51

2012年7月10日健身日记
今晚下雨，未到操场跑步
仅在寝室做了一些腹部运动
九点二十开始，九点45结束
营养补给：一块西瓜，一杯蜂蜜水，一包牛奶

xinggui922 发表于 2012-7-12 21:37

2012年7月11日健身日记
今晚操场跑三圈
引体向上一组，10个
双杠曲臂伸，3组，每组10个
下斜俯卧撑，2组，第一组20个，第二组10个
上斜俯卧撑，2组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶

xinggui922 发表于 2012-7-12 23:08

2012年7月12日健身日记
今晚操场跑步四圈
双杠曲臂伸，2组，每组10个
下斜俯卧撑2组，第一组20个，第二组12个
上斜俯卧撑，2组，每组12个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶，一根香蕉

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