2012年6月5日健身日记
操场跑步四圈，感觉有点小累，然后围绕操场步行一圈，到双杠区压腿。
半程反手单杠引体向上，主要想锻炼肱二头肌，这次是初步尝试，仅仅做一组，20个。
回到宿舍，俯卧撑，2组，第一组30个，第二组20个，间隔五分钟，时间有点长了。
单臂弯举，3组，每组10个；臂弯举1组，12个，锤击式臂弯举一组12个。
营养补给：一杯蜂蜜水，一根香蕉，一包牛奶
2012年6月6日健身日记
操场跑步五圈，第一圈慢跑，二、三、四圈中速跑，第五圈慢跑。
到达单杠区悬垂举腿，双杠悬垂举腿，每组力竭
俯卧撑2组，第一组20个，第二组10个；
哑铃肩上推举，3组，每组12个；哑铃前平举3组，每组10个；哑铃侧平举3组，每组10个，哑铃俯身侧平举3组，每组10个
营养补给：健身后20分钟，蜂蜜水一杯，豆浆半杯，绿豆汤水一碗，180克牛奶一包
2012年6月7日健身日记
操场跑步四圈，步行一圈。今天气温过高，晚上流汗很多
双杠曲臂伸，三组，第一组12个，第二组8个，第三组5个。
脚底垫高俯卧撑，2组，第一组20个，第二组10个。
上斜俯卧撑，2组，每组10个
仰姿反屈伸，3组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水，一根香蕉，一碗豆浆，一包牛奶
2012年6月8日健身日记
操场跑步三圈，第一圈和第三圈慢跑，第二圈快跑。操场散步一圈。
单杠悬垂举腿，双杠悬垂抬腿
低位引体向上2组，每组10个
床沿小幅度引体向上，2组，每组10个
俯卧撑，一组15个
单臂弯举2组，每组10个
仰卧起坐若干
营养补给：一根香蕉，一包牛奶，一杯蜂蜜水
周末在家上不了网，今日补上健身日记
2012年6月9日中午健身日记
床沿小幅度引起向上，2组，每组10个
单臂弯举，两组，每组10个
臂弯举，2组，每组12个
锤击式弯举，一组，12个
仰姿臂屈伸，4组，每组15个
营养补给，锻炼后酸奶和蜂蜜水，之后一个小时吃中午饭
同日，晚上健身日记
操场跑步三圈，天气太热，三圈热身已经足够。
低位引体向上，3组，每组12个
哑铃深蹲，3组，每组15个
俯卧撑，2组，每组15个
营养补给：蜂蜜水一杯，香蕉一根，牛奶一包，奇异果一个
2012年6月10日健身日记
今晚跟同学过来，请他们吃的火锅，吃得很多。所以晚上就没有跑步
饭后，我们在四周的学校转悠几圈，最后8点半左右来到一个学校操场，进行小幅度双杠曲臂伸，4组，每组15个
回寝也没有进行其他的运动
晚上喝包牛奶，喝了一杯蜂蜜水
2012年6月11日健身日记
今晚操场跑步三圈，热身比较充分。
单杠引体向上，2组，第一组10个，第二组5个
低位引体向上，2组，每组10个
小幅度引体向上，2组，第一组10个，第二组三个力竭。
今晚感觉锻炼很到位，整个背部肌肉都有中绷紧的感觉
营养补给：一个香蕉，两块西瓜，一包牛奶，一杯蜂蜜水（至此500ml的蜂蜜喝完了，总共一个月的时间）
2012年6月12日健身日记
今晚8点半出寝室锻炼
操场跑步四圈
单杠悬垂举腿
做了压腿，拉伸的动作
寝室，俯卧撑一组36个
各种仰卧起坐，肚子很疼，坚持不了几下
单臂弯举2组，每组10个
九点25结束锻炼
九点35一杯蜂蜜水，将于45补给香蕉和牛奶，以及一块西瓜
2012年6月13日健身日记（补）
今天去学校，想趁机利用学校的免费健身器材。四点半左右，吃一个鸡蛋，喝一包牛奶。然后做公交车去学习，五点半的时候到校，又吃了一个鸡蛋（此时吃的鸡蛋有些晚了，因为半个小时后就要进行健身训练了）。
到达健身场所，六点十分左右。
利用双杆做双杠曲臂伸15个，作为热身运动。
利用大重量卧推器材，做了三组，第一组10个，第二组8个，第三组4个。
轻量级的卧推，3组，每组15个。
双杠曲臂又做了三组，每组6个。
仰卧起坐一组10个
锻炼完后，感觉胸部有泵感，效果良好。
40分钟吃了一碗肉蛋炒饭，喝一瓶矿泉水，再过40分钟，喝一包牛奶。
九点半到达寝室，吃一根香蕉
2012年6月14日健身日记
今晚八点半操场跑步三圈
然后在单双杠去耍了耍，主要是休息和恢复。因为昨天的锻炼后，晚上回寝，胸肌恢复挺好，没啥感觉。谁知今日起床后就感觉胸肌有些酸痛了，晚上十分的时候还是有些，所以恢复还是恢复。
回寝耍了几下哑铃，做了几个俯卧撑。九点十分锻炼结束，喝了一碗水。
营养补给：九点30分，喝几口碳酸饮料（虽然知道碳酸饮料只提供能力，没啥营养，消耗很快，导致血糖不稳定，不过还是喝了，主要饮料同学送的，放了几天，抓紧消灭），然后吃了一根香蕉，喝了一杯蜂蜜水（这是新买的，福蜂园的菊花蜂蜜，听说假的很多，不知这个是不是假的，超市买的20.8元，500g）
喝一包牛奶，喝半碗豆浆，喝一杯菊花茶。