健身论坛 › 健身日志 › 2012年5月11日开始的健身日记

xinggui922 发表于 2012-7-14 19:00

2012年7月13日健身日记
今晚操场跑步2圈
双杠曲臂伸2组，每组14个
仰卧起坐26个
下斜俯卧撑2组，每组15个
上斜俯卧撑2组，每组15个
仰姿曲臂伸3组，每组15个
营养补给：一根香蕉，一包牛奶，一杯蜂蜜水

xinggui922 发表于 2012-7-15 22:32

2012年7月14日健身日记
今晚操场跑步四圈半
双杠曲臂伸2组，第一组15个，第二组10个
仰卧起坐两组，每组25个
下斜俯卧撑三组，第一组36个，第二组18个，第三组8个
上斜俯卧撑，两组，每组10个
仰姿臂屈伸，三组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水（已经开始了第三瓶）；一包牛奶，两根香蕉

xinggui922 发表于 2012-7-15 22:34

2012年7月15日健身日记
今晚操场跑步四圈半
仰卧起坐两组，每组25个
双杠曲臂伸2组，第一组12个，第二组10个
下斜俯卧撑2组，第一组20个，第二组10个
单臂弯举三组，每组10个
营养补给：一杯蜂蜜水（已经开始了第三瓶）；二包牛奶，两个栗子

xinggui922 发表于 2012-7-19 07:45

2012年7月16~18日健身日记
该三天的锻炼内容基本一直
操场跑步2~4圈
单杠引体向上，一组10个
双杠曲臂伸，2组，第一组12个，第二组6~8个
回寝后，下斜俯卧撑，2组，第一组15个，第二组10个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶，一杯豆浆或者（一根香蕉）

这几日去锻炼的过程中，感觉身体很疲惫，打不起精神来，不太想动的样子。应该是白天和晚上休息严重不足。这两天又熬夜了，晚上1点左右才睡觉，罪过了。本来计划 12点之前就得睡觉。这几天每次都看个吸血鬼日记，搞得很晚。

xinggui922 发表于 2012-7-20 10:42

2012年7月19日 晚上购物，走得脚疼，未健身

xinggui922 发表于 2012-7-22 22:29

2012年7月20日晚上实验，回到寝室十点，未健身
2012年7月21日晚上北京大雨，休整一晚，未健身

xinggui922 发表于 2012-7-23 00:00

2012年7月22日晚健身日记
操场跑步两圈
仰卧起坐两组，每组20个
双杠曲臂伸，3组，第一组14个，第二组10个，第三组8个
俯卧撑，下斜2组，第一组15个，第二组10个。
标准俯卧撑，2组，每组10个
上斜俯卧撑，3组，每组10个
营养补给：一包牛奶，一杯蜂蜜水，两小根香蕉

xinggui922 发表于 2012-7-24 00:00

2012年7月23日健身日记
晚上八点半，操场跑步3圈
仰卧起坐两组，每组20个
悬垂举腿一组，6个
双杠曲臂伸，2组，每组12个
单腿俯卧撑2组，每组20个
下斜俯卧撑2组，每组12个
上斜俯卧撑，三组，每组10个
营养补给：一杯豆浆，一包牛奶，一杯蜂蜜水，一个香蕉

xinggui922 发表于 2012-7-27 07:51

2012年7月24日健身日记
晚上八点半，操场跑步两圈
仰卧起坐两组，每组25个
双杠曲臂伸，3组，每组12个
下斜俯卧撑，2组，第一组20个，第二组10个
上斜俯卧撑，2组，每组10个
营养补给：一包牛奶，一杯蜂蜜水，一根香蕉

xinggui922 发表于 2012-7-27 07:52

2012年7月25~26日晚，因实验、雨天，未进行健身训练

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