视频: 8分钟腹肌锻炼第1/2/3级（高清中文字幕）

一阕新声 · 发表于 2011-8-30 12:33

30306 发表于 2011-8-30 00:37 6 X$ E- N1 `4 J3 W0 C$ f
坚持..10来分钟时间总是有的别给自己借口

是啊，共勉~！

幼儿园老大 · 发表于 2011-8-30 13:03

我觉得这是个不错的方法，比我每天练的那个仰卧起坐好，不单调呵呵........哦对了有没有助跑起跳的视频啊？我急需要应为要考试用了.....

一阕新声 · 发表于 2011-8-30 13:09

幼儿园老大发表于 2011-8-30 13:03
- y2 P- A. O5 H/ p2 z我觉得这是个不错的方法，比我每天练的那个仰卧起坐好，不单调呵呵........哦对了有没有助跑起跳的视频啊？ ...

仰卧起坐起来的时候腹肌就没收缩了。助跑起跳应该是田径方面的吧

黑·火·鸦 · 发表于 2011-8-30 21:11

示范的人真强悍

一阕新声 · 发表于 2011-8-30 21:23

黑·火·鸦发表于 2011-8-30 21:11 / W5 T' J; F6 }9 M
示范的人真强悍

那个是电脑做的吧。。。 = =

黑·火·鸦 · 发表于 2011-8-30 21:26

一阕新声发表于 2011-8-30 21:23 ' o, S* e/ ]. }' j) @5 A
那个是电脑做的吧。。。 = =

做那么多组动作都不变形，我们正常人怎么做

一阕新声 · 发表于 2011-8-30 21:43

黑·火·鸦发表于 2011-8-30 21:26 2 V/ w! t9 ^' \9 W& U
做那么多组动作都不变形，我们正常人怎么做

一开始有些难跟上，两天做一次，一个月就能跟上了，或者你就做30次休息1-2min这样

2毛 · 发表于 2011-8-30 22:27

哇，这太厉害了

幼儿园老大 · 发表于 2011-8-31 13:18

一阕新声发表于 2011-8-30 13:09 " \$ I9 m {( t' |# s/ h1 Z& q
仰卧起坐起来的时候腹肌就没收缩了。助跑起跳应该是田径方面的吧

哦哦，谢谢哦。不过有什么可以提高弹跳的好方法吗？我就是在学校里的体育生.谢谢啊！

一阕新声 · 发表于 2011-8-31 14:54

本帖最后由一阕新声于 2011-8-31 14:54 编辑

幼儿园老大发表于 2011-8-31 13:18 4 ]! u* y6 s5 g) y7 O; u7 c, S
哦哦，谢谢哦。不过有什么可以提高弹跳的好方法吗？我就是在学校里的体育生.谢谢啊！

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