249.开启增肌 增重健身日志！

向您学习.....

八个小时睡眠结束，起来后肱三头肌有点点酸痛，正常。喝杯水，洗漱完下去吃早饭！

用最后一年为将来走上社会打下健身的体态，加油，你前途无量！

我觉得要是靠锻炼想长肌肉，必须要先长脂肪。没有脂肪肌肉是很难生长的。（要不就去吃药，但药物对身体损害很大。不建议使用）楼主这样练下去，肌肉生长会很慢，估计能长些力气吧。

yyb 发表于 2012-3-29 08:32
: N& r5 R. {! u用最后一年为将来走上社会打下健身的体态，加油，你前途无量！

: ?. K  m$ {% @- D嗯，多谢支持~！健身是没有止境的，我会一直坚持下去的~

傲气雄鹰 发表于 2012-3-29 08:43
我觉得要是靠锻炼想长肌肉，必须要先长脂肪。没有脂肪肌肉是很难生长的。（要不就去吃药，但药物对身体损害 ...

0 H9 @% w9 X1 r! Z* Y; W不是吧！我不相信！！

我的92kg 给你点吧

spwan 发表于 2012-3-29 11:40
我的92kg 给你点吧

+ ~4 }3 S8 H8 X+ ~7 S速度割下来 给我邮寄过来 嘿嘿当零食吃~

为什用电脑上不去健身网呢？？？？

3.29  今天是休息日 就晚上练了20分钟腹肌
2 l, }# u. a" ]) O- k5 G5 M& C今日饮食：
8：30 ：稀饭一碗 馒头两个 鸡蛋两个
12:00 :炒饭一碗 玉米一根 米酒一杯
16:00 香蕉一根 西
红柿一个 面包一个
18:30 拌粉一碗 鸡蛋一个
2 g8 q; g5 Y) w1 ~3 w10：00 面包一个 蛋白粉一杯