2个月的健身 觉得最难的克服了心理障碍 。请前辈们给予晚生指点和鼓励。大家一起进步

山东小伙 发表于 2012-5-29 12:44
8 g6 w8 F/ C6 M0 B6 S谢谢   不过饮食方面坐做不好 ，吃的很随意 很爱吃零食 垃圾食品 。以米饭为主食。肌肉上还是包裹着脂肪 ...

我想吃这个问题营养一定不要缺乏，高蛋白质低热量当然最好。不过在校学生恐怕想做到实在太难，我也是大学生，学校食堂的菜放油太多了。

你是刘烨啊！！！！！给力啊硬汉啊！！！！！！！！！！

看过硬汉没，你就是！

不必要节食，大量训练，大量进食。
前提是要有训练，食物的能量都会转化为力量。
  X9 o7 L: L0 T" n3 S" A要不只会囤积，让自己变得更加肥胖。
加油。期待你下次发的效果图

山东小伙 发表于 2012-5-29 12:35
1 m1 b6 t% m; C1 x/ I饮食也是尽量控制 不过看见大鱼大肉还是控制不住 。每天都在美食诱惑的煎熬之中。上顿饿下顿饱的。有没有 ...

1 @3 ]. o; D0 `  L+ E. h$ O! Z没有啊，反正我是每顿饭都吃 - - 1

腹部变化最明显。

变化真明显！{:soso_e179:}

筋肉少年 发表于 2012-5-29 18:53
+ u; b: H4 S9 R  k+ r: H2 W, F不必要节食，大量训练，大量进食。
  K7 ^- F5 w& e+ C+ k0 K7 D4 @前提是要有训练，食物的能量都会转化为力量。
要不只会囤积，让自己变 ...

5 c; F4 Y4 D  L# Y( J; H( ?3 u谢谢评价  不过肌肉上包裹这一次脂肪 很头疼啊。

厉害啊 我现在 每天就是指望着在健身房运动 其他时间都有些拒绝运动了 这样看来也不好 向你学习啊

楼主，你的变化太大了！对我也是一种激励啊！