六周强化腹肌效果图

8 [0 {/ B* k; o
经过六周训练腹肌，基本成型，
主要是先跑步2000米
  r5 K6 D: }6 n, R  J$ `8 V5 g& Y做20分钟几种不同姿势的仰卧起坐等 ，
! O; g$ C7 c0 E; }接着再跑2000米，
晚上要吃少，早餐鸡蛋加米粥
# F) V! h7 B9 y0 f7 w每天一餐有鸡肉，不吃鸡皮。
% m- O$ W) z( s6 V$ l/ b' [

亮化了一下
' `; h; P, g; |# B4 O  b
- k' M) e. v9 @4 ~$ o4 o: ~3 w# W
2 ]# N$ q; q" v$ m  ?% ]
) k2 Y) F& R) B8 }9 a1 W

说到做到，果然练出强大的腹肌。
$ J8 H- Q) [4 {; T2 E7 d3 `
6 c' \- i1 v7 E9 ^  T2 K围度大，线条清晰，皮脂低。堪称完美。

jerry 发表于 2012-6-1 21:37
说到做到，果然练出强大的腹肌。
5 T+ A4 q$ j5 {( r- b& ?
; Y# y) g% T4 d* J5 F. d围度大，线条清晰，皮脂低。堪称完美。

$ |8 m1 Z# b+ }/ t& |! `; @8 F" i过奖了，下雨天停了几天，很遗憾。
希望再来六周，七月底再看看

{:soso_e179:}
/ _- }3 u5 f# }5 d) T0 C& L! L& |厉害厉害~~~
我也要努力~~~

doubaoxiong 发表于 2012-6-1 21:48
' O6 P& s' u( F* E( M9 N厉害厉害~~~
: P! r" Z7 F/ `$ i2 ]0 {  i: X, K我也要努力~~~

加油吧一起努力

线条跟我好像啊！

吓人可怖。。

BayernMunich1 发表于 2012-6-1 22:05
线条跟我好像啊！

' s. B' e8 b. {( m  R我身高165
体重  125

M@SUZUKI@M 发表于 2012-6-1 22:06
吓人可怖。。