六周强化腹肌效果图

大地 发表于 2012-6-2 12:41

靖身 发表于 2012-6-2 12:14
* H% q( P7 Y2 P4 J/ H我174现在体重114

: g) Q+ Y1 T( ~那有点瘦，先不用跑也行，
有肉了再跑不迟，呵呵

厉害厉害，偶像

那更好了，继续加油

new-cool-man 发表于 2012-6-2 13:52
那有点瘦，先不用跑也行，
! h: G* k4 `) I有肉了再跑不迟，呵呵

我怎么练都不会像你这么大的啊，因为没有肉

靖身 发表于 2012-6-2 17:12
$ \1 O8 |$ o, |+ n' @我怎么练都不会像你这么大的啊，因为没有肉

+ ~/ K" {, h8 X) ?是的，这个就是要得法，体重上不来，谈何增肌啊
此网站有很多健身方法，不妨找找看，有没有适合你的

czleo 发表于 2012-6-2 14:42
9 t' ~, S& y8 ~: {0 G# G厉害厉害，偶像

, |, \3 i$ l& J( N+ _, O' N不敢当，训练的一个过程吧，
做下纪录

new-cool-man 发表于 2012-6-2 17:57
1 G# {1 {& C8 W% X7 l% X3 h& T是的，这个就是要得法，体重上不来，谈何增肌啊
  w8 e3 Y+ z( q* n此网站有很多健身方法，不妨找找看，有没有适合你的

8 `& _( G7 w7 v" V( C5 O2 {3 v这样锻炼体重怎么上的来呢？

靖身 发表于 2012-6-2 17:59
这样锻炼体重怎么上的来呢？

那肯定是多做无氧，呵呵，你本身脂肪含量已经很低了。
多吃，多睡，呵呵

靖身 发表于 2012-6-2 17:59
' U8 s" l. k; d6 }& b这样锻炼体重怎么上的来呢？

消耗很大，及时补充营养，一日多餐。训练控制在一个半小时内，别越练越瘦了。可以考虑食物补给的基础上，适当补充些营养品。