2009年10月14号签到交流帖（热烈欢迎来自武汉的健身小群体）

签到来了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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分享快乐,精彩每一天,武汉的朋友加油

分享健身快乐,精彩每一天,武汉的朋友加油

加油加油再加油
开心就餐快乐每天
向餐厅出发

看看，眼睛大了吧！签到！！！

今天的签到交流贴非常精彩
健友们请保持这种热情
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      单臂哑铃划船与其他俯身划船比较起来：它将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会；它允许你将重量拉到更高， 幅度的加大让肌肉得到更加完整的收缩；对腹外斜肌的发达也有意想不到的功效。
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: a7 t) \$ Q$ L注意事项：
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1. 刚开始不用使用大重量，找到感觉后一般可拉起你用的卧推重量的二分之一重量。

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2. 哑铃划船一般采用单臂，而不采用双臂，采用双臂一般多用杠铃俯身划船效果更好

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5 |# w" e+ P/ W/ d: V4 L 58# 天道酬勤
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