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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 虎年新奉献—15分钟健美攻略
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楼主: 梁祝

虎年新奉献—15分钟健美攻略

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cxdpjha 发表于 2010-4-14 20:48 | 显示全部楼层
看看那啊啊啊
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奇偶偶 发表于 2010-4-18 00:14 | 显示全部楼层
我要好好学习; B  i) _8 V2 Z9 B5 c, c/ f8 s+ K
图文并茂，有助于我写我的训练日记
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movo 发表于 2010-4-19 08:17 | 显示全部楼层
北极对面 xy686868
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654321123 发表于 2010-4-23 18:27 | 显示全部楼层
很好，太精彩了
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benbenyun123 发表于 2010-5-2 11:19 | 显示全部楼层
2# 梁祝 5 O# T2 d1 ?/ I

& m) C4 J  K6 G7 m+ ^' U
' x# M; D* J5 N7 O
, |2 f' M0 D' B3 J: o/ `1 Z1 Z" Z0 s: p* h7 A) f* r7 A
看看，学习中
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重生的银鸡 发表于 2010-5-2 14:02 | 显示全部楼层
身体在锻炼！心儿在歌唱！
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wvtmk 发表于 2010-5-11 14:58 | 显示全部楼层
使用你一组能完成8~12次的重量训练。对增大肌肉块效果最好。
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wuyulei 发表于 2010-5-15 00:16 | 显示全部楼层
顶了再学习
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冰天-风影 发表于 2010-5-15 02:32 | 显示全部楼层
梁兄的帖一定得顶！要是我是一台缺油的汽车，梁兄就是5星级加油站
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wvtmk 发表于 2010-5-25 12:49 | 显示全部楼层
目标是增大肌肉块，选择只能做８~１２次的重量~
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