57岁 7个月健身 对比照

你是怎么练的 请教方法

zfgostop 发表于 2013-5-13 22:48
2 a8 P$ j* }- S$ C你是怎么练的 请教方法

3 q# X  {1 L+ m第三页有我的健身内容表，，我健身是自学的，至从上周上精彩健身网看了一些有关健身知识后，发现我健身方法不科学，所以对健身内容进行了调整，在健身日志上发了贴，内行仍给我提出了很问题，提出了很好的建议。我还得重新调整。

57岁！像你学习!也要练到这个年纪

zipposky1982 发表于 2013-5-15 16:54
: y: T2 F0 B( o. O- W* {  e57岁！像你学习!也要练到这个年纪

相互学习，共同健身！

比您小了差不多20岁，自叹不如，不过我会努力的

太帅了{:soso_e183:}

这个绝对要顶！大哥啊！你好样的！
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能不能把你锻炼腹肌时用的方法 程度 次数给单独说一下。

木完木了 发表于 2013-5-19 19:37
( r7 {" n1 K7 N) ]5 {  a能不能把你锻炼腹肌时用的方法 程度 次数给单独说一下。

第三页有日程表，最近己进行了调整，调整后的日程表在“日志”栏，你看一下。但内行仍认为不科学，还将进行调整。

木完木了 发表于 2013-5-19 19:37
; G4 Y, m. n$ u7 R& R能不能把你锻炼腹肌时用的方法 程度 次数给单独说一下。

9 C: M! t5 A! I+ h7 ]" S前不久，腹肌训练及减脂己改为：每天32分钟跑步，其中，中午饭前腹肌训练后，跑步16分钟；晚饭前其它力量项目后，跑步16分钟。效果很好。