减脂重大课题：跑步减脂方法

黑土地 · 发表于 2013-6-30 09:07

goooa 发表于 2013-6-30 09:04 - Q: {& }3 G; H' @: ]: F% l7 |& J
请问腹肌是每天都练么每次多长时间？

两个月前每天炼腹肌，每次60分钟；现在调整为炼三天休息一天，每次50分钟。

abs-man · 发表于 2013-6-30 09:10

goooa 发表于 2013-6-30 09:04 ! b3 M+ A! ?% ]9 d
请问腹肌是每天都练么每次多长时间？

我腹肌是每天都练。估计大叔也是吧

abs-man · 发表于 2013-6-30 09:12

跑步，现在是隔天跑一次，通常是五公理。跑步完做各种抻拉运动，加以放松。
以前上午力量，下午跑步。慢慢感觉膝盖有些痛。
去年认识一位广州体院的教练，劝我还是间歇性跑步。
真的是有磨损哦

黑土地 · 发表于 2013-6-30 09:22

abs-man 发表于 2013-6-30 09:12
4 w5 Q+ G: J, e, V+ i+ l跑步，现在是隔天跑一次，通常是五公理。跑步完做各种抻拉运动，加以放松。3 A9 ^8 \! W. |3 `( C7 X
以前上午力量，下午跑步。慢慢 ...

你说的这个膝盖磨损问题，我也感到很重要，要引起高度重视了。健友超超发了一个，踮脚跑步可以减缓膝盖压力的贴子，我觉得很好，试跑一周了，感觉有两个好处，减轻了对膝盖的压力，同时还锻炼了小腿肌肉。

goooa · 发表于 2013-6-30 09:46

abs-man 发表于 2013-6-30 09:12
* c6 v. r$ n/ Y" w跑步，现在是隔天跑一次，通常是五公理。跑步完做各种抻拉运动，加以放松。
; b, J, V8 m6 x6 f/ c, S% Y以前上午力量，下午跑步。慢慢 ...

你也是广州么？

goooa · 发表于 2013-6-30 09:51

那你们腹肌是比我下功夫了我都用在其他部位了向你们学习继续努力

黑土地 · 发表于 2013-6-30 10:10

th56 发表于 2013-6-30 01:39 / x* T$ I/ W( H) t) v
支持下励志大叔！

感谢你的支持！你昨天睡的好晚啊！

abs-man · 发表于 2013-6-30 10:13

goooa 发表于 2013-6-30 09:46 , Y0 v0 m% Y3 M+ V/ ^% z7 z
你也是广州么？

广州工作生活

abs-man · 发表于 2013-6-30 10:14

黑土地发表于 2013-6-30 09:22 , m8 W( x/ H) S& f
你说的这个膝盖磨损问题，我也感到很重要，要引起高度重视了。健友超超发了一个，踮脚跑步可以减缓膝盖压 ...

嗯，听很多人是这样讲的，我也会去尝试。

黑土地 · 发表于 2013-6-30 10:28

abs-man 发表于 2013-6-30 09:10
, \+ C+ G: j: l# h* t/ i我腹肌是每天都练。估计大叔也是吧

你好呀，你是给过我奖励最多金币的版主哟，谢你哟！两个月前每天炼腹肌，每次60分钟；现在调整为炼三天休息一天，每次50分钟。

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