减脂重大课题：跑步减脂方法

goooa 发表于 2013-6-30 09:51
: F/ P' d! L) L/ m0 \; u+ j' U8 {那你们腹肌是比我下功夫了  我都用在其他部位了   向你们学习    继续努力

/ @( m* b$ k+ c  s我在腹肌上用的时间是最多的。

黑土地 发表于 2013-6-30 10:28
1 r5 U( ^( ], D& E8 d, P+ Z: P! z你好呀，你是给过我奖励最多金币的版主哟，谢你哟！两个月前每天炼腹肌，每次60分钟；现在调整为炼三天休 ...

. A: g4 s: r, B5 n! H$ n# N老哥，其实练腹肌五十分钟也多了，如果强化训练，最多二十分钟，
5 n2 N+ t. l4 S/ c5 g$ X: g网上有八分钟或18分钟训练视频，你找来看看，
) P7 N' Q$ ]2 }, E中间休息三十秒或十五秒，接做下一组动作。
$ H$ A: h1 s% _7 k7 u强度大，但效果好。
我担心老哥腹肌做的时间长了，腰会痛会有劳损哦

abs-man 发表于 2013-6-30 10:48
- K, O+ I% u0 [/ `3 T- ]; [- E( W: q0 W老哥，其实练腹肌五十分钟也多了，如果强化训练，最多二十分钟，
5 \$ S! _! p+ P  s& G- s/ D网上有八分钟或18分钟训练视频，你找来 ...

( N9 |- U" j6 B( ~$ |7 g" ^+ N老弟你说的对，我准备提高腹肌训练强度，时间压缩到35分钟左右。

黑土地 发表于 2013-6-30 11:12
( B% M0 t$ F; P) t老弟你说的对，我准备提高腹肌训练强度，时间压缩到35分钟左右。

其实吧，我倒觉得跑步最重要，不然练了腹肌也看不出来

不错，减脂是一项系统和科学的工程，掌握原理才能事半功倍

大叔 很给力  支持你   有你做榜样  年轻人  你们还有什么借口

luckgo910 发表于 2013-6-30 13:15
  Y* T8 @9 M" E3 |8 t0 d4 [0 ^其实吧，我倒觉得跑步最重要，不然练了腹肌也看不出来

是的！练出再好的腹肌，不通过跑步减脂，腹肌也不会显山露水！

单纯跑步效果应该是最好的。
1 \* D8 a- ?$ |6 K! c我是节食脱糖跑步，90天已经减脂26斤了。
# i) E4 i8 V4 M5 n5 f) P* y7 t每次走10分钟，跑40分钟，再走10分钟。慢跑5.5公里，350卡热量。
我亲身经历减脂效果很好。

boboi 发表于 2013-7-1 00:17
2 G4 c3 Y7 |) V# |9 }单纯跑步效果应该是最好的。
我是节食脱糖跑步，90天已经减脂26斤了。
每次走10分钟，跑40分钟，再走10分 ...

$ T( U( c; y. {6 C6 h$ B你说的对，单纯跑步效果应该是最好的。