全方位打造胸大肌（图）

受教了··

很好的帖子呀，梁兄，我请教个问题，我做下斜推举后老是头晕，严重时甚至会头疼。是不是脑部冲血的原因呢？

动作要点：不要把臀部和腰抬离凳子。
, W3 y" ~2 C; Q7 r- G5 l- o5 H我在书上看到的是用臀部和背部支撑，腰部抬起，挺胸。
  x# }! p$ k- ]8 M2 N, V请问怎么回事啊
' A/ R2 x1 Q2 [4 R* Q2 D! U+ |* F; T: l和你一样强 发表于 2009-7-20 13:53

1 d" _, K! r1 N& ^+ R: ^3 q- R$ x
1 }% w9 c6 [, b; C    卧推不做“桥” 　　

3 U3 `: U. i4 g* E2 K0 p    卧推时起腰拾臀会把平卧推变成下斜推，这样只有胸肌的下部得到刺激，上部练不着。虽然举起的重量多了，但效果不佳。最好把双脚屈膝抬起、让背充分贴在长凳上，以便全部胸肌都参与工作。一开始可能有些不习惯，但很快会看到效果。

收藏备用，谢谢楼主

好贴，顶了。自己加油

很好 很好  顶了

贴子好真实用

受益匪浅

请问一下，锻炼的总组数过多，会有不良的影响么？
) @' p' P+ I& h% V! t9 ^8 N; |本人刚开始锻炼，比较小白~~~

请问一下，锻炼的总组数过多，会有不良的影响么？
本人刚开始锻炼，比较小白~~~
楓Rainbow 发表于 2010-7-7 23:26

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。