Harry的健身日记，多指教啊

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冬天跑步注意保暖

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, ~" ]0 f6 \5 |: x8 S我去健身房的时候都是得带件夹克，这样就好多了

前天打篮球打太多了，第二天早上起来右手胳膊都抬不起来了
左腿的小腿肌肉也在酸痛
看起来这两天是无法去健身房了

打篮球也需要热身，打完当然也得拉伸~ 全面的营养，充足的睡眠。帮助你恢复的快，增肌减脂事半功倍。
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9 R  W9 G6 I% v: P/ j低强度的训练，反而能让你迅速恢复。试试

下载了电子版，努力打造自家姓氏腹肌

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3 M; n$ q4 L  a0 w4 W* Y# u7 m
* J) Y8 r0 d) V打完篮球确实得拉伸啊，这个我真的忘了

今天终于重返健身房了，15分钟热身，锻炼了背，腿，熊，手臂。
回家的时候手都酸的抬不起来了。不过现在好多了
. {+ a; p# A1 k: L; B7 o明天胸部就会酸痛了。
# P  ?- e- H, L# i) C倒是腿部用90磅的力量锻炼，却从来没在第二天感到酸痛过。看来腿部的承受能力真强啊。
跑步的时候感觉到腰部以上背部周围有一种很酸的感觉。
回到家做饭的时候站了一会这种感觉就又出现了，躺下的时候好多了。
3 B8 }- w  x9 N( W1 f/ j这是啥问题啊？
  x& `5 D1 Q5 x1 p6 }# d愁死我了

打了两个半小时的篮球，累死了。
) e3 p5 P7 U- {, A! }* S回家洗了个澡，真舒服啊。
可是还得自己做晚饭吃，哎！
! [- _, t: J4 E后背的不适的感觉还持续着，感觉真难受啊。酸酸的，

好久没打篮球了，今天忍不住又打了一会，还打了乒乓球，这是我的最爱啊。
真想买个乒乓球桌子天天打

打了一下午的篮球，完了又打了会台球，时间过得太快了