开楼交流贴—喜欢在家健身的朋友

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bestbuddyjm 发表于 2012-3-14 12:36
3 |6 Y+ U$ Z! P, T: U知道你的腹肌为什么能显露出来了，有氧运动的量一定要够，很多人都在做腹肌的练习。
无奈上面覆盖着一层 ...

是的，这也是我不断再找寻的一个问题
9 a0 w* j9 m& |& U. L# W/ P有氧运动的量一定要够  
我有几个练篮球的朋友，身体很瘦，但腹肌很明显，
3 J5 }; I$ _; v) }2 |& ]2 m呵呵，我偶尔去健身馆找朋友，很多人热衷于玩杠铃。
( X* e0 F' ~! ?6 V! ~! L在斜板上做几下卷腹就下来了
有个哥们更搞笑，他说把胸背练出来，肌肉会把肚上的脂肪扯平。
* ]) B, w3 L! F0 {6 `9 w5 d7 n& l一个字：狠，对自己狠点练习
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bestbuddyjm 发表于 2012-3-14 12:36
知道你的腹肌为什么能显露出来了，有氧运动的量一定要够，很多人都在做腹肌的练习。
8 q! }) f2 c; q: V无奈上面覆盖着一层 ...

( u/ K0 L0 v) q我身边的例子太多了。
有一个朋友从宝鸡来健身馆做教练
+ D5 Y% b- [/ F/ Q3 f  }腹肌漂亮，他告诉我原因：一天三千个仰卧起坐，
* L! Q/ V9 S: o9 @三个月准出来六块。
  i% i2 K. `1 w, P他可是小儿有癫痫病史的哦

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我感觉在我身边的很多健友都训练的挺刻苦的，共同的问题就是有氧太少了。有块也有脂！

线条没有被勾勒和刻画出来。所以还是适度的多做些有氧。有氧运动的好处自然是不必多说了。
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提高心肺功能，提高体能，其实这些都是尤为重要的！毕竟一般人健身不是为了比赛！更多的是为
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, H" o* K0 t1 Z/ C9 ]了身体健康和追求形体美！有氧运动才是运动之王！
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* m% U* u' j: T* n+ B( N不知道一天三千个仰卧起坐得做多长时间？{:soso_e114:}

bestbuddyjm 发表于 2012-3-14 14:05
3 M6 O3 |8 X; ^3 z我感觉在我身边的很多健友都训练的挺刻苦的，共同的问题就是有氧太少了。有块也有脂！

- O8 G! A$ v/ K2 O# m9 ^  x线条没有被勾勒和 ...

/ v& X) ~* j; D1 F8 e! N7 n* H- h时间长短他没说，他只说尾椎骨的皮坐掉一块，还曾做到呕吐。
( o; E, H5 p6 n  X, D我喜欢有氧，一直坚持五公里跑，我十年下来，我的体重上下不差三斤浮动

真心像你学习！减掉腰腹赘肉！

bestbuddyjm 发表于 2012-3-14 16:12
真心像你学习！减掉腰腹赘肉！

呵呵………订个小计划，慢慢实施吧。很多初学者四处讨训练秘笈，搞到职业健美员的计划清单………哈哈！真的搞！

适合自己的才是最好的，但是要自己去尝试和摸索！

new-cool-man 发表于 2012-3-14 07:25
" f' B- e2 k% |! B2 v6 k仁兄在哪里健身啊

$ x0 z& B* V+ I4 o健身房,练两个月了

bestbuddyjm 发表于 2012-3-14 16:25
适合自己的才是最好的，但是要自己去尝试和摸索！

3 K( P: y& V: {( ^0 S* e" x嗯，是的，尝试才更能适合自己

ameng123123 发表于 2012-3-14 17:42
8 l8 p0 K8 B7 d! F; L健身房,练两个月了

' ^6 Z, j. F, J7 J5 _' d7 b& d$ _感觉如何啊