老生常谈。。最简单的减脂方法，本人靠这个方法2月掉30斤（新人发帖）

佩服你  能坚持下来很不容易

效果非常的好，不过晚上吃这么点 再加上很大的运动量  我肯定吃不消的。   整块的肉我已经戒了，顶多菜里有肉丝，  要么就是肋排，没肥肉的那种。

点累 发表于 2012-7-23 22:59
4 H/ _4 F6 J3 w; Y. q2 g( [. {3 a$ a0 E效果非常的好，不过晚上吃这么点 再加上很大的运动量  我肯定吃不消的。   整块的肉我已经戒了，顶多菜里有 ...

9 r" P4 r: B* q, e4 `* T* W6 V晚上不吃不会对健康造成影响的，前提是你早上和中午补充的营养要足够。晚上实在饿的不行就运动前吃几个鸡蛋清，运动完适当补充水果和维生素即可！最近我也在减脂，晚上运动前喝杯蛋白粉，运动结束后吃点水果，我已经习惯了，不会觉得很饿很难受，就是偶尔会有点嘴馋！保持一定的饥饿感是减脂必须得。

楼主身高多啊，我身高176cm，从86kg减到69kg，但是所有人都说我太瘦

yanjl 发表于 2012-7-26 15:46
, f8 X+ `: p3 h6 Y, C7 U楼主身高多啊，我身高176cm，从86kg减到69kg，但是所有人都说我太瘦

. Z1 d7 Y# L! u6 Z8 i& R' i我174CM，最近在减脂，体重和你一样，69KG 但是别人都说我很壮。没有人说我瘦的啊！

顶一个啊，但是晚上不吃，估计也饿得难受呢。呵呵

很佩服有毅力的人!!!赞!值得学习!照片收藏了!

youxiangweishi 发表于 2012-8-25 15:05
! o% U( V* {. [& y很佩服有毅力的人!!!赞!值得学习!照片收藏了!

加油，你也能行。。。

我和 TWO宝♂Crazy  一样，我是身高186cm 体重99.9KG 哈哈，在经过一段时间的减脂后，体重到达88-90KG，目前，也在增肌的过程中，但是，感觉减脂还是不够彻底，现在，1、3、5力量训练。2、4、6有氧训练，有氧训练主要是慢跑。但是，最关键的就像 TWO宝♂Crazy  说的，毅力，再加上晚饭问题，如果减脂过程中，能做到晚间0摄入，那效果是相当明显，对健康没有任何损害。谢谢！

噢！！   顶你的标题党！   我突然有信心了！