老生常谈。。最简单的减脂方法，本人靠这个方法2月掉30斤（新人发帖）

beringxu · 发表于 2012-6-26 09:57

看看是啥，釜底抽薪

宅三少 · 发表于 2012-6-30 08:42

顶一个

@chenalking · 发表于 2012-7-5 00:31

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-25 22:09 ; |3 w# ^4 O. J7 g' r# e
个人觉得游泳对全身减脂有很明显的效果，但是对减皮脂的效果很一般，因为游泳水较凉，一般低于体温，身体 ...

但是我觉得游泳运动员的线条和肌肉饱和度是最好的有舍才有得嘛在说脚伤咯没有办法做其他有氧咯试试看吧

TWO宝♂Crazy · 发表于 2012-7-5 23:46

@chenalking 发表于 2012-7-5 00:31 : f' m% d7 [6 D# x, d \$ w7 A
但是我觉得游泳运动员的线条和肌肉饱和度是最好的有舍才有得嘛在说脚伤咯没有办法做其他有氧咯试试看 ...

游泳是不可否认的很好的有氧运动。。最健康，见效最快。。但是一般健身人士都为了底皮脂，线条明显。所以。。。。呵呵！！！看大家自己的目的啦。。。

sxpython · 发表于 2012-7-11 15:19

坚持，再坚持，最近几天我一直再调整运动计划和食谱，看了楼主的变化，我信心更足了，一定要减到70KG左右，

TWO宝♂Crazy · 发表于 2012-7-13 13:04

sxpython 发表于 2012-7-11 15:19
" _3 d# }! i4 S+ u坚持，再坚持，最近几天我一直再调整运动计划和食谱，看了楼主的变化，我信心更足了，一定要减到70KG左右，

加油！！训练及食谱的变化是万变不离其中！

atian927 · 发表于 2012-7-15 19:36

哥们你是我减肥的动力，迈开腿容易，管住嘴好难，特别是晚饭。

爱蕾的团 · 发表于 2012-7-21 19:15

学习了，像你的目标努力

hwg8615hwg · 发表于 2012-7-21 20:08

朋友我想问一下每天如果我坚持60分钟慢跑有氧然后1个星期5次的话就可以瘦下对了了吗我看到你的变化好羡慕啊对了楼主你还吃什么左旋肉碱不还是就是正常饮食啊对了晚上不吃饭空腹跑步吗？楼主你是健身房跑步还是户外呢

TWO宝♂Crazy · 发表于 2012-7-22 00:22

hwg8615hwg 发表于 2012-7-21 20:08 ! H. ` i2 J5 `: P
朋友我想问一下每天如果我坚持60分钟慢跑有氧然后1个星期5次的话就可以瘦下对了了吗我看到你的变化好 ...

有氧不分慢跑快跑！任何运动只要到达了有氧心率都可以认为是有氧运动，你60分钟慢跑，能到有氧心率的时间有多少。按这个时间去算！
你还是没有仔细看帖子，帖子里面饮食我说的很清楚！我们这边户外环境比较差，我一直在健身房！

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