老生常谈。。最简单的减脂方法，本人靠这个方法2月掉30斤（新人发帖）

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-24 10:54
$ z, ]0 m& g: Z4 p8 z/ Q我是易胖体制，就是喝凉白开都长肉的那种人。所以皮脂减到这样我已经满意了，毕竟咱是为了健康而健身的对 ...

5 @' z9 a0 \+ n4 j4 m  p* T! k我也是啊 不过现在不想减咯 妈哟 我去年冬天涨起来的 3月份我一个星期减了10斤 整体围度都掉惨咯 又话了4个月傻吃傻练才长回来了 所以现有觉得还是原来减得不够彻底

不错  加油 不过减脂力度不够就增肌了吧

跟我的经历一样！！！！哈哈~~~~

很好很强大，相片拍的效果很好看，加油

有志者事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚; 苦心人天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。

c775362 发表于 2012-6-24 10:51
顺便问一下，您有氧完还做多久的强度训练呢？

当时没有想练健身，就是抱着减肥的目的去的，所以做完有氧就没有做过器械。开始增肌的时候每周保证4-5次90分钟的肌肉训练，再加3次30分钟有氧。。毕竟我的皮脂还是比较高的。最低的时候11%，现在估计13-15吧！

@chenalking 发表于 2012-6-24 11:00
  O8 g5 k# a) `% r7 S7 a" r我也是啊 不过现在不想减咯 妈哟 我去年冬天涨起来的 3月份我一个星期减了10斤 整体围度都掉惨咯 又话了4 ...

我饮食一直控制的比较好，所以体重变化不太大。。我觉得这玩意一定要管住嘴。关键我不是一个追求大维度的人，只是今年想看到8块腹肌。。看看两个月的减脂效果能不能奏效，如果还是看不见8块或6块我基本就放弃减脂，保持就好！

{:soso_e179:}顶一个先

励志篇啊

{:soso_e100:}