LEON BODYBUILDING!减脂,增肌,营养,不停更新的日志与健友分享!

第一天进入健身房,体侧结果1级肥胖,体重74.9KG
慢走10分热身,
1.胸部 2组 10次
2.背部 引体向上
  y! E: u3 W  y, q+ {. C7 `& ]3.搏击操 15分钟
1 D& r+ _. u+ @$ D4 V

bujiyanjiu 发表于 2013-9-4 21:36
这样的饮食会不会感觉很饿啊，建议上午十点和下午三点各加一餐

) T9 x! f: C! P$ M4 K我也在测试中,找寻合适自己的饮食!

leontan 发表于 2013-9-4 21:52
- q& ^. w  v; u4 u, W+ w我也在测试中,找寻合适自己的饮食!

锻炼后，晚餐吃得少，睡前会很饿，挺纠结的。共同努力吧，早日练出自己满意的身形，加油！！

我胃部反酸,现在主要以碱性食物:蔬菜,番茄,水果搭配,少油,少量肉!不会节食减肥!

没有腿部和腹肌的练习计划

有美女出没。。。我8月1号办的卡，至今才去了一回，打算忙完了中秋才正式开始去健身房战斗

th56 发表于 2013-9-5 00:06
+ R, K! B, y+ Z" |$ L! }没有腿部和腹肌的练习计划

腰腹:
1.拱桥
# U; S. d/ c# G3 K& Z7 h, A. Z2.飞燕

th56 发表于 2013-9-5 00:06
没有腿部和腹肌的练习计划

+ G4 g' j' }) [! \- x腿部:
  o& T! Y0 k" p1.腿举
2.坐式腿屈伸
' U8 h+ _9 b$ E& F: N# I3 F3.立式腿弯举

真羡慕有健身条件的朋友！

淡漠红颜 发表于 2013-9-5 11:25
. |" V) R5 j  [+ v真羡慕有健身条件的朋友！

我也很难抽出时间,之前一直在家里哑铃练习!