Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

嚯嚯。这个形象好健康哦、阳光的脸孔、

小伙还挺帅的

过奖了。
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最近锻炼的强度大大降低，热身后练个10分钟就结束了。

刚刚结束今日训练，熟悉的肌肉酸涨感，是一种享受~

36# jerry
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) T( G1 \' s! f; |* b" B想买你那种眼镜 金边的 很稳重哦

看了版主们发的图片，点燃了激情，今天的训练循序
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肩：哑铃耸肩、哑铃上举
+ `  \! b/ R, \$ U! N2 g% [胸：俯卧撑
腹：悬垂腿举、卷腹

" g. k) m, _# N2 e% e刚练完，很爽~

大家锻炼的时候记住从上到下循序。

关于饮食方面，最近喜欢做汤喝。营养丰富，热乎乎

帅

随着对知识的积累，对人体的深入了解，知道食物的营养成分，经历整个消化系统，然后在身体“内环境”怎么转化代谢。妙不可言~

4 u! j6 S, e, t  R# T* q多余的营养转化为脂肪，营养不够的时候，从脂肪转化为能量。而减肥药宣称的用不反弹，什么什么理论等，全是骗人或者对健康不利的。
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- u- x2 y* ?: X4 m减肥=消耗>摄入
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6 }. _/ _$ s' i5 f& q& Z这也是为什么要长时间有氧运动，才能减肥。

呵呵  计划很好啊