为三角肌训练纠错（最新资讯，精心配图）

这个不错，现在脊椎病年轻化

顶！！！！！！！！！！！！！！

嘿嘿 我来看看。。。

我也来看看

做哑铃侧平举动作的进修，以肘关节的运动引领整个动作过程。把肘关节上升到与肩膀平行的位置。在动作的最高点，你的双手应该处于刚好低于肘关节的位置（保持肘关节稍稍弯曲）。此时，你的小手指朝上，大拇指朝下。
阿诺德推举（使用哑铃做推举。在动作的最低点，掌心是朝后的，而在动作的最高点，掌心是朝前的）。
- E2 A  h; v* e8 O练三角肌的时候，尽量采用坐姿，并适当减慢动作速度。这样可以减少借助身体的摇摆来完成动作，从而能更好地孤立刺激目标肌肉群。
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6 F9 o3 Q5 o9 H6 p*采用严格的动作规范做动作，不要采用欺骗动作训练法则来超越力竭。
*你的肩部训练动作，应该多一些变化。
*要想增大肌肉块，就应该选择每组只能做6~12次的重量训练，组间休息1~2分钟
又学到了。

看帖回帖，学习了

一：没有全面刺激到肱三头肌一：没有全面刺激到肱三头肌一：没有全面刺激到肱三头肌

好好学习下

前来认真锻炼

。不要用组间歇的时间闲聊。让