这种训练方法让你的胳膊鸟枪换炮

cbq84321558 · 发表于 2011-5-12 22:04

的是啊哈利波特与魔幻觉

cbq84321558 · 发表于 2011-5-12 22:05

的是啊哈利波特与魔幻觉好的啊，

盗梦伯爵 · 发表于 2011-5-13 16:44

haohaofhdsafklsja

allan0923 · 发表于 2011-5-15 00:52

这个正是我需要的,太给力了,楼主

hh66112711 · 发表于 2011-5-15 18:03

很好，多谢》》》》》

yzzsjch · 发表于 2011-5-15 20:03

健美要讲科学。

wangxiaoxiao · 发表于 2011-5-16 13:41

allan0923 · 发表于 2011-5-16 17:24

你好,斑竹
该计划中,最后一个动作直杆下压,做4组,每组12次,最后两组用的是递减训练,这个递减训练是怎样做?是这样吗?第3组做完12次，减少重量继续做,再减少重量继续做?那这个是减2次，3次,还是一次??上面算第3组,再做第4组,重复上面的过程???

andy-wu · 发表于 2011-5-19 10:43

!!!!!!!!!学习

空知英秋 · 发表于 2011-5-19 13:01

方式的范德萨阿飞

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