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准确的呼吸方法 8 Z- s ?; h% \2 U" M
呼吸为身体提供所必须的氧气，准确的呼吸方法可以使你发挥出更大的力量，帮助在动作中的注意力，使动作协调而有节奏且防止受伤。
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两种基本的呼吸方式
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肌肉在用力时吸气，伸展还原时呼气
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) J( X6 o' y5 s [; g2 M 记得刚刚接触负重训练时的呼吸方式就是这样的，这应该算是呼吸方法中的入门了，其实只要在训练中不要憋气就是最好的了。 1 l0 T9 a4 @5 K1 }- @ R4 w F
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肌肉在用力时呼气，伸展还原时吸气
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这种呼吸方法是健美训练中使用最为广泛的呼吸方法，这种呼吸方法可以更好的帮助肌肉发力，开始时可能很多人会不适应，不过只要你适当的坚持一段时间就会习惯。
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) _& }6 |2 Y) s' ~5 E常用呼吸法
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3 P+ e4 N! V- n9 O7 D用力推起的过程中呼气，到达顶点进行顶峰收缩时可将气呼干净。 ( f& S& m& `9 F1 a5 ?2 }
: B) G. P7 P3 F' ?& `当杠铃由顶点下放还原的时候吸气挺胸。 " g# j$ s' b J8 B# q N* h+ J5 w* \
在健美训练中最为常用的呼吸方式是，当肌肉伸展还原时吸气，用力挤压时呼气。我们以卧推为例，当杠铃由顶点下放还原的时候吸气挺胸，用力推起的过程中呼气。到达顶点进行顶峰收缩时可将气呼干净，然后下放吸气。很多刚接触锻炼的朋友呼吸总是反的，不要着急，只要你没有憋气，经过一个月的调整和习惯后你自然就可以适应这样的呼吸方式了。, n! }4 E' U$ O- V6 V5 {
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