开一篇，种子的健身日记

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' N5 c1 M5 y% H+ T: U3 ~$ L# C做了一组弹簧建力器
: Z% A7 x: H5 V8 ^1 g3 E% e几组哑铃推举、上举、弯举
然后跳绳1000下

谢谢站长鼓励

今天回单位上班了

游泳20分钟，应该有500米吧
3 s# g1 B' m+ C0 f; f# J做了卧推25lb*2的
9 A/ D, U& P" [: V9 c' z6 k坐姿推胸
坐姿飞鸟
反向飞鸟等

加油 种子 每个月都有新的进步

昨天前天出差~
今天跑步10分钟热身
7 K. s4 ?2 x8 Z, f6 \6 X横杠下拉80lb *12 *15 *12
' v7 w; Q3 g9 Z, ]坐姿划船90lb *12 *15 *12
分臂下拉80lb *12 *12 *12
2 X" [7 H4 O1 W. i6 R哑铃前平举2*15lb *15 *15
; A- {, \- D. |- p6 m哑铃侧平举2*17.5lb *15 *15
俯身杠铃划船 60lb *15 *15 *15
坐姿腿部力量 170lb *20 *20  *15
6 h' Q+ {. e! l. _4 }' P, a: A+ z跑步10分钟

身体数据有变化了吗？

身体数据有变化了吗？
: v) {, k2 h$ q: n. D! kjerry 发表于 2010-4-22 15:08

' `; l1 A) ?* r4 o* G3 V' d7 m4 P, x还是那么胖，呵呵！

1 C, v, `" Y; M; L- l我建议你晚餐吃豆腐炖菜和面食

恩.......
0 j8 Z) {  o4 m7 l9 w) |& i
( k% x5 c$ v, `7 t1 m( y

5 s7 h4 E. m* Y0 J

0 }7 d" ~- ~) ?6 u8 i9 S( U


5 U" X( l( p# z3 T5 U2 C! N问健康网站

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8 v& ], v5 F4 B) j* w跑步速度10，10分钟
* V' q# M' V9 j; V0 W$ W  ^斜上卧推 2*25lb *12 *10 *10；
坐姿卧推 90lb *12 *12 *12；
/ D" o- E( ?; }, B/ }- D2 O坐姿飞鸟 80lb *12 *15 *12；
站立飞鸟 3pics *12 *12 *12；
8 ]! l( o: K; K( r$ W) k) w游泳1000m