开一篇，种子的健身日记

今天健身房里面跑了48分钟，8km，600卡

晨跑~ 8km
- v* H+ D* }6 B+ o& {" R" q" yRunning
8 W- ]& r+ Z  pDec 3, 2013 7:43 AM

• DISTANCE8.01 km
• DURATION50m:52s
• AVG. SPEED6:21 min/km
• MAX. SPEED3:32 min/km
• CALORIES757 kcal
• HYDRATION0.20L
• MIN. ALTITUDE22 m
• MAX. ALTITUDE84 m
• TOTAL ASCENT0 m
• TOTAL DESCENT61 m
• WEATHERClear night
  9 |5 v) n- `6 U! a) g$ _7 z) V; j" l" e5 F

2014年8月11日恢复健身房力量练习。前一段前一个健身房装修，导致器械练习停滞了近一年，不过把重点放在减脂和跑步上，感觉也是一种选择。8月8号跟着公司团购1年的健身卡，1000大洋，今天开始去新的健身房，虽然中午时候人比较多，但还好吧，星期一国际推胸日，只剩下个下斜可用了。
* Q" q# T, S; U0 J**周一 胸**
3 i, J2 [: }: s7 _2 q$ G下斜卧推  70lb *20 == 120lb *8 == 90lb *10
哑铃卧推  2*15kg *12 == 2*15kg *12 == 2*15kg *12
坐姿推胸  70lb *12 == 70lb *8 == 70lb *8
* V% Y1 y+ f# |9 |- e4 |坐姿飞鸟  50lb *10 == 50lb *8 == 50lb *8
/ |9 B) @; F$ e( V" N! y( O站姿夹胸  2*40lb *10 == 2*35lb *10 == 2*35lb *8
肱三
立姿下拉 45lb*10 == 40lb *10 == 40lb*10
坐姿下压 50lb *10 ==50lb *8 == 50lb*8
# [6 f7 W6 f& [5 [腹肌
腹肌凳一组

种子 发表于 2014-8-11 13:40
2014年8月11日恢复健身房力量练习。前一段前一个健身房装修，导致器械练习停滞了近一年，不过把重点放在减脂 ...

哈哈 国际推胸日

种子 加油哦