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楼主: 种子

开一篇，种子的健身日记

 火.. [复制链接]
 楼主| 种子 发表于 2013-9-20 22:43 | 显示全部楼层

% Y& u, C- r# D! F* I
( t1 y' _: @$ t: u6 }- o2 P; M" s2 P  J; S7 h$ K$ v/ t2 P. @
Running$ d$ z- s: H- L9 L9 U
Sep 13, 2013 7:39 AM( r8 w2 v5 G* q7 s9 L1 ]9 \

$ P8 E3 o2 S  w' q8 r  X; |& ~
3 \- g1 G; O: Y
  • DISTANCE5.67 km
  • DURATION41m:08s
  • AVG. SPEED7:15 min/km
  • MAX. SPEED3:51 min/km
  • CALORIES588 kcal
  • HYDRATION0.38L
  • MIN. ALTITUDE-6 m
  • MAX. ALTITUDE51 m
  • TOTAL ASCENT204 m
  • TOTAL DESCENT231 m
  • WEATHERSunny
    / g$ g* q: q, ~2 w
8 O1 {4 a7 W" |7 B' ?' K& v7 T/ T

8 _# W1 _( V* i) {# q
( {) V3 R, r$ y+ d' Z
8 L4 I% C: R$ a' ERunning
" [3 ]1 ]% {; N. W0 O1 m2 I' H# sSep 10, 2013 7:37 AM: v( M# @. \) b3 u& R9 Q- N: E
2 v1 x( E0 y2 |% I

3 D0 F8 Z& ?' i. k
  • DISTANCE5.03 km
  • DURATION35m:50s
  • AVG. SPEED7:07 min/km
  • MAX. SPEED4:14 min/km
  • CALORIES521 kcal
  • HYDRATION0.18L
  • MIN. ALTITUDE7 m
  • MAX. ALTITUDE60 m
  • TOTAL ASCENT221 m
  • TOTAL DESCENT217 m
  • WEATHERSunny" r' F  m; V  L6 W* f: a: ~' X
% I* A3 S& m+ @$ R# [' f
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 楼主| 种子 发表于 2013-9-20 22:45 | 显示全部楼层
Running4 A3 o; D4 ?1 Y/ ^5 c
Sep 20, 2013 6:45 PM
9 X) [# n0 G1 [ Snap1.jpg ( q  Z. s- ?6 S' t. N" y
  • DISTANCE5.56 km
  • DURATION40m:53s
  • AVG. SPEED7:21 min/km
  • MAX. SPEED4:19 min/km
  • CALORIES532 kcal
  • HYDRATION1.15L
  • MIN. ALTITUDE-32 m
  • MAX. ALTITUDE59 m
  • TOTAL ASCENT276 m
  • TOTAL DESCENT297 m
  • WEATHERSunny& d  g: @7 Y# h2 M

- X" p8 |' _& t( n3 G3 E( p* W4 n, E5 p' e. M

2 @4 ~7 h/ R( W+ o, K& g5 JRunning' ~) z) f9 T! \8 L
Sep 17, 2013 7:42 AM6 \% b* e7 }6 u  o9 h5 _
Snap2.jpg
8 Q: q/ R; G& F* f' i
) P- @9 Y( r1 J$ n- k9 ]1 n
  • DISTANCE5.19 km
  • DURATION40m:58s
  • AVG. SPEED7:53 min/km
  • MAX. SPEED4:25 min/km
  • CALORIES487 kcal
  • HYDRATION0.34L
  • MIN. ALTITUDE11 m
  • MAX. ALTITUDE112 m
  • TOTAL ASCENT275 m
  • TOTAL DESCENT320 m
  • WEATHERSunny/ _- J' _* Y: ]$ j' |8 l8 ?
  Q2 J- F4 `% y% s0 F
5 {( z$ J6 P& a+ x. N* y) d
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 楼主| 种子 发表于 2013-9-21 18:08 | 显示全部楼层
10km首秀！" Q2 v. i$ |8 b3 G/ k5 }
Running
) S+ j* k; F, h: r* M. ZSep 21, 2013 4:22 PM
' I( q0 |' t6 }: q; L$ Q. g Snap1.jpg
* {* K, z0 J; @! G Snap2.jpg $ x9 t/ t6 D, d- F9 u" Q
  • DISTANCE10.31 km
  • DURATION58m:08s
  • AVG. SPEED5:38 min/km
  • MAX. SPEED3:40 min/km
  • CALORIES949 kcal
  • HYDRATION1.92L
  • MIN. ALTITUDE-20 m
  • MAX. ALTITUDE50 m
  • TOTAL ASCENT276 m
  • TOTAL DESCENT296 m
  • WEATHERSunny
    3 i# c* Y. N- h: y1 A

  t5 G! Z) \" N
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 楼主| 种子 发表于 2013-9-22 09:18 | 显示全部楼层
0922——5km
' W$ Y1 e. d' [5 w( p Snap1.jpg
1 L7 l6 r. ]6 r( B3 e0 G9 I; a
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 楼主| 种子 发表于 2013-11-29 14:21 | 显示全部楼层
10月份-11月份总结
8 E3 n( K2 k- Y) ?% `7 E跑步~跑步~5 j2 x: l. f$ P$ X. r  j$ x
+ f" C+ N$ F3 z$ m# E! h
11-29
" s! w9 V5 E5 w1 w; k8 ~4 H几组背部和肩部力量
8 D) c; Z% q" d1 w8 Q40分钟室内蹬车
6 d+ Z/ d4 Q; q3 T! [13miles
3 P/ g! {+ X  L  M  i560卡5 \( y% L5 Z6 I* s6 k
show一张最新照片~
+ B! J" H7 L' w7 b! l IMG_20131129_130355.jpg
# ?8 O( l; d3 v5 |* `& b# M! e6 `$ G. }! d- g0 A8 `( s
Snap1.jpg
# k/ }) I& a" v$ S; k9 P- H& A; b/ F5 L) m7 }' H  n: p+ J4 A
) r0 s1 P, W2 N3 X, y6 p% ~1 E: I* ]
DATE
TITLE
SPORT
DISTANCE
DURATION
AVG. SPEED
AVG. PACE
AVG. HR
ROUTE

! _1 N# `; ^$ V6 V: JNov 28, 2013UntitledWalking
3.16 km
28m:45s
6.6 km/h
9:06 min/km
-

6 q4 Z6 b& b' d; H9 g$ h' V! PNov 27, 2013UntitledRunning
5.39 km
34m:29s
9.4 km/h
6:24 min/km
-
& w! ~. I7 a9 {! c$ G  c
Nov 26, 2013UntitledRunning
7.08 km
47m:16s
9.0 km/h
6:41 min/km
-

, N0 s- w* E" ?5 lNov 25, 2013UntitledRunning
5.21 km
34m:14s
9.1 km/h
6:35 min/km
-

% [$ T4 }; ^* u( SNov 24, 2013UntitledRunning
5.88 km
34m:14s
10.3 km/h
5:49 min/km
-
: O+ _+ [0 V# E1 G
Nov 20, 2013UntitledRunning
5.40 km
36m:02s
9.0 km/h
6:40 min/km
-
4 j1 D; I& J1 Q  t# v2 h
Nov 19, 2013UntitledRunning
4.15 km
32m:28s
7.7 km/h
7:50 min/km
-

6 X8 _+ E' {. w9 B/ i6 uNov 18, 2013UntitledRunning
5.21 km
31m:24s
9.9 km/h
6:02 min/km
-
4 P# Z; |$ L. r  t) u( ?, d4 q
Nov 15, 2013UntitledRunning
4.59 km
33m:31s
8.2 km/h
7:18 min/km
-

  }5 I% \) U2 {4 r, I" ~; TNov 14, 2013UntitledRunning
4.35 km
29m:53s
8.7 km/h
6:52 min/km
-

! |4 Q: w, U7 W' B* v+ g+ tNov 13, 2013UntitledRunning
5.77 km
38m:21s
9.0 km/h
6:39 min/km
-
  ~' R2 p' t& B1 P' S4 M9 N
Nov 11, 2013UntitledRunning
5.35 km
35m:38s
9.0 km/h
6:40 min/km
-

  v4 l7 `# F* j$ D0 Z1 oNov 7, 2013UntitledRunning
6.04 km
38m:58s
9.3 km/h
6:27 min/km
-
7 W9 ^/ Y0 q+ F% w3 X) T
Nov 6, 2013UntitledRunning
5.66 km
35m:40s
9.5 km/h
6:18 min/km
-

) h' D3 D' U, Z+ W% BNov 5, 2013UntitledWalking
3.16 km
45m:36s
4.2 km/h
14:25 min/km
-

0 e4 p7 h8 r* J6 e$ I* @
DATE
TITLE
SPORT
DISTANCE
DURATION
AVG. SPEED
AVG. PACE
AVG. HR
ROUTE
Nov 4, 2013UntitledRunning
6.18 km
40m:04s
9.2 km/h
6:29 min/km
-
Oct 30, 2013UntitledRunning
5.05 km
31m:45s
9.6 km/h
6:17 min/km
-
Oct 29, 2013UntitledRunning
5.04 km
31m:16s
9.7 km/h
6:12 min/km
-
Oct 29, 2013UntitledRunning
0.79 km
3m:29s
13.6 km/h
4:24 min/km
-
Oct 26, 2013UntitledRunning
5.16 km
32m:24s
9.6 km/h
6:17 min/km
-
Oct 24, 2013UntitledRunning
6.44 km
41m:21s
9.3 km/h
6:25 min/km
-
Oct 23, 2013UntitledRunning
5.13 km
38m:36s
8.0 km/h
7:32 min/km
-
Oct 22, 2013UntitledRunning
1.12 km
7m:45s
8.7 km/h
6:54 min/km
-
Oct 22, 2013UntitledRunning
7.09 km
45m:08s
9.4 km/h
6:22 min/km
-
Oct 21, 2013UntitledRunning
5.24 km
35m:33s
8.8 km/h
6:47 min/km
-
Oct 20, 2013致敬北马，首次15kmRunning
14.91 km
1h:17m:54s
11.5 km/h
5:14 min/km
-
Oct 18, 2013UntitledRunning
6.07 km
39m:03s
9.3 km/h
6:26 min/km
-
Oct 17, 2013UntitledRunning
7.12 km
46m:14s
9.2 km/h
6:30 min/km
-
Oct 16, 2013UntitledRunning
1.26 km
7m:48s
9.7 km/h
6:10 min/km
-
Oct 16, 2013UntitledRunning
0.27 km
1m:55s
8.6 km/h
7:00 min/km
-
8 ?  b8 _6 j' N: h

3 r5 O8 i2 n- k8 b) t
0 k8 @- J+ M9 A$ r  Q
9 J9 z: }8 |6 Z$ ^7 H
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 楼主| 种子 发表于 2013-11-30 17:26 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 种子 于 2013-11-30 17:28 编辑
+ z' p2 Y6 Q) n2 y4 B' F
% _' {& O/ ~5 {* S- h" n今天跑了11km1个小时  Z* b( U; D) S

6 R; d( x- G4 v4 l) _ IMG_20131129_130406_1.jpg

评分

参与人数 1金币 +5 收起 理由
jerry + 5 成功了啊~

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jerry 发表于 2013-12-1 20:30 | 显示全部楼层
种子 发表于 2013-11-30 17:26
* W7 Y& s0 l# K+ p3 Z今天跑了11km1个小时

$ `) h- [  a/ \: Q0 B  @6 m) [5 c长久坚持，健康减肥，猛一看瘦了很多啊。
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 楼主| 种子 发表于 2013-12-2 09:51 | 显示全部楼层
jerry 发表于 2013-12-1 20:30 * s  U' E: y5 O, j$ t
长久坚持，健康减肥，猛一看瘦了很多啊。

6 T! v6 g/ O$ J, u: f1 @+ g呵呵，因为健身房装修，主攻有氧，跑步管用，减了一些，不过依然任重道远~
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jerry 发表于 2013-12-2 10:03 | 显示全部楼层
种子 发表于 2013-12-2 09:51 4 F  L+ D" i% C, Y9 O
呵呵，因为健身房装修，主攻有氧，跑步管用，减了一些，不过依然任重道远~
3 U, x6 p0 F2 n, Z& f8 z
已经很不错了，我有惊艳的感觉。脸和身上都瘦了。
3 E# x5 a* G0 ]+ p/ j) o! {
/ [' o) o6 w8 R' h& K0 a& P
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 楼主| 种子 发表于 2013-12-2 17:08 | 显示全部楼层
今天健身房里面跑了48分钟，8km，600卡
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