我的侧腹肌（已更新）

abs-man · 发表于 2013-7-5 21:26

战神、追风发表于 2013-7-5 16:41
+ U6 w& z) n. R3 ?- i/ X: F$ t侧腹好棒，一看就是有毅力的，加油，早日晒下腹。

嗯，大家一起加油训练。
我总是一个人训练，变得有点孤僻了，哈哈
一个人在操场上狂奔，一个人在器械上呐喊为自己加油。
只有在这里，精彩健身网，才让我看到和感受了团体的力量

abs-man · 发表于 2013-7-5 21:26

Tian.shan 发表于 2013-7-5 20:58 + ?' G: u; n- z9 q9 G2 }5 t
漂亮

有时间老兄也上上图吧

abs-man · 发表于 2013-7-5 21:29

goooa 发表于 2013-7-3 23:05
( p! t5 ` ]( g/ c# b: |霸气侧漏啊我也好好练8分钟第一版最后那个有点难度一般每次做几组上下午都做好么

腹肌一天强化一次就够了，做有氧时做下伸拉。
一天做久了，担心腰部承受力的问题
我基本上就是18分钟视频跟着做下来，但还是不够标准

boboi · 发表于 2013-7-5 22:12

5个月前的更明显一些，都漂亮

-。EnjoR.. · 发表于 2013-7-6 08:21

abs-man 发表于 2013-7-3 14:06 / a a9 p$ ^$ }4 Y
网上八分钟腹肌训练视频，反复做，3 m7 @5 A# {# ]+ k
没啥秘诀。呵呵

那里，我也学一下
，，，，，，，

Tian.shan · 发表于 2013-7-6 08:51

abs-man 发表于 2013-7-5 21:26 # s& }* W: G5 K: O2 H; e5 @% v
有时间老兄也上上图吧

好的，我来努力练练腹肌。

lht820629 · 发表于 2013-7-6 09:53

真强！！学习的好榜样！！

理性使人自由 · 发表于 2013-7-6 11:27

这体脂，这线条，杠杆的！！！

th56 · 发表于 2013-7-6 12:41

期待楼主2个月以后的下腹肌肉效果，感觉下腹还是比较难练的

犭王人 · 发表于 2013-7-6 15:13

你现在的效果已经跨过标准线了，再往上走就是纯硕线感

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