Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

杠铃操，舞动杠铃，真的很健身，很强大

春暖花开，坚持健身，增强免疫，加强营养，注意休息。

骑车有氧，从上午逛到下午，南京的步行街，湖南路，回忆大学生的时代，吃个梅花糕，里脊肉，甘蔗汁
恋恋风尘教练短信给我要个信息，我得回家拿，于是匆忙回家，刚到家，豆大的雨砸下来。幸运~

其实幸福快乐就这么简单。

星期一，力量训练：
第一次：肩、胸、臂

10：00开始，11：00结束。热身，锻炼，拉伸，洗澡。合起来才1个小时。
; a: h9 B. ]+ g/ X2 Y% Y
11:30 开始午餐。下午到图书馆借点健康健身相关的书籍。
$ E: \- F0 e3 \% U外面阳光明媚，生活如此美好

加油卖营养品，达到一定量，就可以向厂家要赠品。
% U2 x  F. ~: T. O0 p. C& l
8 C# l: e7 C5 i, }: |, N: ^给作出巨大贡献的版主，热心会员们实在的回报

小土豆  12:36:18
. G% j: M+ `3 h+ v  \! x1 Y; m哥们 你肩胸臂一起练？
Jerry  12:36:31
是啊，独创
小土豆  12:36:36
厉害
! D4 I) P$ {7 u' \8 c' @. L小土豆  12:36:47
最厉害的是居然一小时搞定
5 [6 ?+ q0 f9 i( J4 s小土豆  12:36:53
& b- N7 M5 h( }# u9 Q
; x1 j0 e6 _! t! d  P$ ^Jerry  12:36:59
- [5 v5 y! o7 p- ?哈哈  玩的高兴~
+ D" G+ E3 W) Z' v小土豆  12:37:08
你老哥看到你计划的时候没激动的哭出来啊
/ g2 l( P" p6 e' D' f. P& \Jerry  12:37:53
肩练的是，耸肩
胸，练了俯卧撑和卧推2组
臂，练了集中弯举
: x; L! W7 X& O2 ?: N4 y" X小土豆  12:38:09
那个是斜方肌
4 a2 O8 A$ b( n) ~; j4 x1 C小土豆  12:38:18
我的妈呀 你太。。。
小土豆  12:38:26
服了
, A- q8 n( [( D3 S  M小土豆  12:38:29
你才是哥
" o7 _5 h( C& p; p. f! Y+ EJerry  12:38:31
# |/ q5 s2 u. H8 |# ~0 K斜方肌也算肩啊
$ A) P  x: X" n4 V6 {Jerry  12:38:41
& d) w/ `) n$ Q哈哈 三角肌下次练
Jerry  12:39:21
9 D  k' n5 i9 d% M& h: F大目标定了，具体动作信手捏来，快乐啊~
小土豆  12:40:02
) ^; w* T7 @9 g3 r可是 三角肌跟斜方肌不都算是肩吗
小土豆  12:40:09
3 l% E6 s" o4 x9 J4 K9 i7 v8 f6 ?按你的话说 高兴就好
$ ~2 [) @# X: C9 [/ B( g+ {" a小土豆  12:40:10
# ]/ K; e( Z. Z; D5 X. l$ K+ s0 s呵呵
, \$ ~2 E6 {6 V0 qJerry  12:40:34
哈哈  没说练全啊。下次就练三角肌了

吃饱喝足去晨练。

稀饭，青菜，芹菜肉片。蛋白粉一勺。

今天练背，腹。

今天　臂、腹、腿

顶下，站长就不用了吧？那么好的身材