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我们的金牌会员tony说，练胸肌没感觉。4 h7 G0 M2 z' ^* f& I9 L9 r% C
) R; \% y- ]4 {0 x9 D
今天我特意体验训练了胸肌，
9 T5 f! Q7 |+ t1、热身
1 ]8 K! b: m6 z/ G: p- P# q, y2、俯卧撑
8 y, z. j% X9 y: x3、哑铃卧推$ y6 C T4 G' e5 n9 l F, @& d
4、哑铃飞鸟: [( }7 f0 z6 _* J; d& I9 r
5、俯卧撑
, ]* ~- O/ F% F5 D, X5 D6、卧推
* E7 U1 V4 G' }* h) q- G7、飞鸟
4 ~. m0 T5 H0 c: v- C0 I' D8、高位俯卧撑
' q. l: k, f& p0 P& B' S9、放松调整- E) F6 D4 i7 A( M. K
10、拉伸
. E3 K0 V, ]. m' y: b
( d s. H$ v- X1 i/ y胸肌高高鼓起，充血的胸肌不断被刺激。
2 r& E5 p- L5 Q2 ^: I( V' _) Y5 i0 s& d% u6 }
可能训练的时候，还是要注意集中精神控制目标肌肉群发力，顶峰收缩，这是一个辛苦的过程。加油！ |
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