Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

jerry · 发表于 2010-6-2 15:31

大家都支持你！希望你也一托成全大家！
: v8 p" b* v3 I! L% _* D7 N" H$ {thinkpadno1 发表于 2010-6-2 15:23

必须滴，肌肉身材照~

jerry · 发表于 2010-6-22 15:43

这几天腿和臀的资料很多，有教练的解剖学讲座和常见锻炼方法，有梁祝发的系列图文帖。大家一起积极的参与。

我当然身体力行，今天练腿和臀~

参考：
系列讲座解剖学（七）—腿臀部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧
钻石小腿纠错版（精彩健身，快乐分享）

jerry · 发表于 2010-6-22 21:33

哈哈抛砖引玉~

砖头来了~

自从办了精彩健身网，肥肉少了，肌肉多了，身体棒了~

紫玄合 · 发表于 2010-6-23 16:41

钱不多意思下继续坚持锻炼没说完的话是“昔日的计划果然不是盖的！加油！”
共同加油！

jerry · 发表于 2010-7-1 15:02

夏天
汗水
激情
音乐

坚持锻炼，目标6块腹肌

jerry · 发表于 2010-7-2 16:00

腹肌，一定要练出来，下大决心了。

今天刚练完腹肌，由恋恋风尘教练指导。效果比自己练好很多。

比如说卷腹这个动作，腿成直角，腰椎贴地，呼气卷腹到合适位置等。

这些如果是在网上教，我觉的很难。

还有腹横肌，练的时候，意念和动作的协调，很难掌握

jerry · 发表于 2010-7-2 16:02

风霜伴你行(346875841)  16:02:50
还要结合有氧，后果会更好
JC-Jerry(351226082)  16:03:09
是的
健康宝贝(419979102)  16:03:13
腿成直角，腰椎贴地.要垫上毛巾
JC-Jerry(351226082)  16:03:17
夏天正好减脂
风霜伴你行(346875841)  16:03:40
是啊，，意念，，动作的协调
JC-Jerry(351226082)  16:03:39
的确如此，腰椎处着地

szwshf · 发表于 2010-7-4 21:59

健身无处不在。。。。

rqx · 发表于 2010-7-12 09:34

站长练得不错哦

jerry · 发表于 2010-7-13 14:38

我的腹肌，有效果了。哈哈，加油~

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