Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

羡慕腹肌。

我早上不太喜欢力量训练，喝了杯热奶，散步去了，哦也~
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# v. |- m2 ?( e- ^昨天得了一个小小的口腔溃疡，利马买了一桶混合果汁含有大量维生素，一袋全脂牛奶加了维生素A和D等喝了。然后早早休息。

今天早上起来，大好，溃疡收敛了，也不疼了。
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看来营养的威力真是大，健康=营养+健身+休息

今天听到一个新名词，说健身的人是“暴力”健康！

今天听到一个新名词，说健身的人是“暴力”健康！
3 l7 |  D$ S; q8 a/ w1 H夜未眠 发表于 2010-10-16 16:43

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今天上午，小哑铃练练三角肌，肱三头肌，前臂肌群。哦也~

这几天，天天练。一对哑铃练遍全身，只做一组。只是让身体舒服。

还是加强背和肩的训练，连续做了3次。背部肌肉、肩部和胸部平衡发展，体态标准，哦也~

多多向前辈学习

多多向前辈学习
kup133 发表于 2010-11-6 11:45

# E0 T( L. @) \8 K, f一起学习，共同进步，结交朋友，分享快乐~

因为昨天快递放了我鸽子，所以早上我亲自为朋友送货，2个大桶蛋白粉加杯子和包装，估计有10公斤不到。
直接拎着就出发了，当作有氧训练了，体力很好，平时坚持训练的效果啊。朋友是个面馆老板，非常客气的请我们吃了鳝鱼面，味道真是一级棒。
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. \& l0 y) Q0 ^$ v6 Q* d吃完就去了珍珠泉风景区，吸吸氧气，爬爬山，玩了一天。
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回来真是累坏了，赶紧补充营养，洗完澡眯盹了一会。

看看，嘿嘿