新手开练,欢迎指正

今天是第五课表上身部分,训练结束上视频

第五课表,下身部分

视频非常好，谢谢。
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取的阶段性成果的时候，再上视频，看看训练计划，训练动作，体型等变化。

天冷了,缩房里练喽,过半年天暖了看效果

新的一周,第四个月的训练
7 s. e4 G7 t+ k8 h. G" @& a开始,第四课表上身部分

新的一周，新的一月，加油~

第四课表,下身部分

记录比不记录好，哪怕再短

一般就介绍一下,动作有变化或者重量有变化再特别提下,呵呵

今天训练日,上午不上班,但是下午有事,先弄点吃吃
8 T. p$ b! Q* S9 W) I# ~8 o( }/ y2 i上午十点开练,第五课表上身部分