新手开练,欢迎指正

1# 我意逍遥
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178cm78kg比例可以啊。

2 j" h2 Z% T. e# k7 v' j/ R
现在是77kg，腹围就有90cm，胸围也才90cm;
1 d6 r, k0 I7 k  a4 c% g! j上身瘦,重量全集中到腹部去了,不匀称啊

楼主好身材

多谢大家鼓励

今天把第二课表的动作稍作修改,操作更方便:
仰卧屈臂上拉用的杠铃改成哑铃,重量是13kg;

) T: r+ X1 f7 D  c) T杠铃剪蹲改成哑铃剪蹲,重量是25kg。

( r( p2 I$ P4 q, t! u, h/ \: T' @另外加了个动作:下斜卧推28kg*8次
( i% P( W# \7 T3 s
把腕弯举正握做8次+反手握做8次

我顶~


6 u7 I3 p; s1 p+ _写日记有很多好处，把你成功的原因都写下来了，当然如失败，原因也在里面。一览无余

坚持健身,坚持写日记

( A% B" n# {* R6 b5 @6 R7 s" q: U6 }6:25起来,喝上一大杯水,准备2个水煮鸡蛋+一碗燕麦黑米粥,跳绳去
% H$ S$ A) m2 }6 I- C100次一组,休息30秒进行下一组,10次或以上
4 P3 e4 w' r" W" U' y每天坚持1小时左右的有氧运动,争取下个月让上面被脂肪遮住的腹肌露出来

6:25起来,喝上一大杯水,准备2个水煮鸡蛋+一碗燕麦黑米粥,跳绳去
. ~8 `- ~6 p" b7 V100次一组,休息30秒进行下一组,10次或以上
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我意逍遥 发表于 2010-8-27 06:31 [url =http://www.yingk.com/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=73578&ptid=6435][/url]

你的体型应该能比较容易的练出来，不算胖也不算重，两三个月就能见成效。

多谢兄弟鼓励,努力中