园园减肥日记第一季：减脂GO GO GO~

今日体重：52.1公斤
09：00早餐：1碗甜酒鸡蛋；

3 _  p+ }; q1 N7 R
      最近的工作及生活都太混乱，整个人处在烦躁混乱的状态当中，导致工作效率低、精神差、运动没坚持、糊乱吃东西……过去三个月相对正常的生活消失了！再这样下去，减肥大计要失败，工作也没有成果……回头想想，其实写日记是一个很好监督自己的办法，前段都丢下好久没写，生活就乱了这么久，真不知道是因为忙乱而没有写，还是因为没有写而使生活忙乱。今天是减脂第100天，停了差不多一个月，又继续开始坚持写日记，希望现在的这种状态能快快离我远去……
6 X  Q% `9 K, P2 N. F& r" g今日体重：52.9公斤，因为几天的暴饮暴食，体重有所回升了，要坚决打压不能反弹；
( w2 [9 O1 l& [6 F% R09：00早餐：1碗粥；
11：30中餐：1碗粥；
( B# T$ @! S& ?/ i14：00加餐：1个玉米；
( c6 z4 s" ~* T. x, e4 n16：00-18：00运动
5分钟跳绳热身；
4 k" Y/ j! J( H- [6 D器械练习：臂、肩；
& K3 F0 f7 C- f卷腹：25个/组，3组；
% h0 X$ n8 V, k5 A2 l6 b侧腰：25个/组，左右各3组；
动感单车：20分钟；
, d4 b5 A) `# h$ h. r跑步机：70分钟；
( |2 q! q6 y1 S! C6 j" |! ]拉身5分钟；
快乐收工……大汗淋漓的感觉真爽！
21：00晚餐：1个苹果、1根黄瓜；
- u. U' y' @  F工作、饮食、运动都恢复正常的一天，心情和状态也都觉得好了起来……
) i0 B- Y; m/ d  D" `

" c2 \( U+ |+ r% ~* s4 F

今日体重：52.6公斤
08：00早餐：1碗甜酒鸡蛋；
: k3 O! h+ s- E( n3 F09：20加餐：1个玉米；
& v& C! o% a6 \9 i: _+ @: U11：00加餐：少量杨梅、荔枝；
6 y! g+ ~2 r) A4 [' f  E: ]12：00中餐：2个玉米；
16：30-17：20运动
4 \) @1 s+ ]9 ?8 b8 W7 w跑步机45分钟；
晚餐：水果；

, J/ O6 ]2 b# d" _$ w. P( h# m7 p- Q* v

2 u: R; u" w6 f1 L# k4 ]今日体重：52.2公斤
10：00早餐：1碗粥、1个桃子；
11：10加餐：1个苹果；
12：30中餐：1碗粥；
15：30-18：00运动
4 U) m5 t9 K+ [8分钟跳绳热身；
器械练习：胸；
0 d/ w  S' t! Q( q0 N$ j- @卷腹：25个/组，3组；
侧腹：25个/组，左右各3组；
动感单车：20分钟；
跑步机：60分钟；
拉伸5分钟；
. o1 z$ l* X( s6 K, J2 h19：00晚餐：1个苹果、2个桃子；
9 a5 M& ^/ e8 n2 l2 R- o4 C/ [

# r0 q! T1 @1 O1 s& G6 z) E% Y( S
今日体重：52.8公斤
真是狂晕，昨天运动加大、饮食正常今天尽然体重上升，想不通啊……不知道是不是因为最近没有吃左旋的原因，体重没有继续降反而涨了……
! @. p! c% H( z0 s. o- E# c$ x09：30早餐：1碗粥、2个桃子；
4 g8 t7 ^* ?$ }( B5 O+ C) f11：20加餐：1个苹果；
12：10中餐：1大碗粥；
! H* C7 H' \) {8 Q5 @$ E13：30-16：00去美容了，没有健身；
19：00晚餐：2个玉米
) E6 d* f0 _& r1 a( P不知道为什么早上起来腹部都很平，吃一点点东西就老涨，根本没有吃这么多，怎么就会涨成这样，不知道怎么样才可以把腹部练得很平。

) d; ~3 L/ |6 g5 Q% o4 u: @+ [8 K

  R+ s' E3 W$ \- H! H* u. C# ?
" X4 m/ N# U1 q4 U" O& }" f今日体重：53公斤
3 W  E$ \7 r7 {/ i5 m我狂晕，怎么体重在持续上涨呀，真不懂啦……
  t) o  Q2 l0 P) H" C09：00早餐：1碗甜酒鸡蛋；
$ E1 H3 y9 k) P4 @2 ?( n9 C# W10：40加餐：1个苹果；
12：40中餐：4片全麦土司；
! y5 C, Y; ?% Y+ C14：35加餐：1个苹果；
2 Z& q. ~( t' A- L15：30-17：00运动
5分钟跳绳热身；
器械练习：背；
卷腹：25个/组，3组；
$ f" j7 o9 U) i侧腹：25个/组，左右各2组；
: V# \5 t0 N; ^3 C" L# K! _4 o, c$ u18：00晚餐：4片全麦土司；
2 d9 _4 j1 U1 W' k, {4 `& M22：00加餐：1斤荔枝、1个芒果；

+ c  J% G3 [% ^1 V- J
今日体重：52.4公斤
09：30早餐：1个玉米；
12：20中餐：2个玉米、香辣虾；
! s+ b3 a0 D7 S0 B8 a1 p; r15：40-18：00运动
5分钟跳绳热身；
9 B" z1 R/ f2 B* l器械练习：腿
* A. c: z% ]/ M卷腹：15个/组，4组；
- F# m! }% z% X3 D$ ~0 _$ b% ~4 U侧腰：25个/组，3组；
  \# w8 F, F; j! f0 m7 b% w练小腹的动作太难了，我只做得6个，每天还是坚持做，希望通过一段时间的练习能越做越多；
/ ]$ U7 U5 d, F& ?$ U1 V动感单车：20分钟；
跑步机：60分钟；
拉伸：5分钟；
; {/ _9 T& Y% l0 P3 K1 l0 ?快乐收工……
4 `; \6 b! n1 n) H5 I7 |20：00晚餐：海带、木耳、2个芒果；

今日体重：51.7公斤
09：00早餐：1碗甜酒鸡蛋；
11：00加餐：1个苹果；
, s! w  z9 Z8 p, C1 L2 O& L12：30中餐：木耳、海带、西瓜；
15：20-17：20运动
! U* j) T; J+ Y4 u8 n7 R3分钟跳绳热身；
器械练习：今天有点软，没有练器械；
卷腹：15个/组，3组；
# k. I( R; D6 o/ V! P5 f9 z% n侧腰：25个/组，1组；
, d" J" _- N( s3 I5 H; S; H+ Y$ ]动感单车：20分钟；
跑步机：70分钟，8.4公里；
! r( y9 e2 x: Q$ F18：10加餐：1个苹果；
19：00晚餐：记不清楚了，但吃得很少；
; k* U7 M( ?  S1 I: `' f1 Q20：15-22：15散步；

% [% Y: r3 |4 L7 w, N$ M# ?
+ Z7 w: P  n3 D  u8 c) k今日体重：51.9公斤
/ ^3 k% P, h% T5 L* r09：30早餐：1.5碗绿豆沙、1个玉米、1个鸡蛋；（嘻嘻……今天早餐吃得多）
1 [5 G* j& S! W+ }12：30中餐：2个玉米；
# {9 E7 w, ?6 v6 d" j8 s14：30-15：30嘴馋啊，又忍不住吃了一抓鱿鱼丝，还吃了半斤的海带和木耳，嘻嘻……吃都吃了，还好不是什么特高热量的食物，只有等一下去努力运动啦……
17：30-18：50运动
6 k8 ^5 a$ p: \- x  A* n/ P4 C7 E因为时间关系，只在跑步机上跑了70分钟；
! C9 ~7 b. a6 d; e$ Z19：30晚餐：1个玉米、1碗绿豆沙；
0 S! n6 c4 S% R/ e/ i9 ~
  E$ N7 Z4 C/ \* _! e

今日体重：52.6公斤
这嘴巴守门的一放假体重马上回升，真是讨厌
09：00早餐：1碗粥、1碗绿豆沙；
没有运动，早早回家陪爸爸过父亲节了，又是失控的一天
& K, f; J9 ^" _. N& D( B* O; Q