园园减肥日记第一季：减脂GO GO GO~

园园 · 发表于 2011-6-24 09:07

alex 发表于 2011-6-24 07:49 ! U$ x9 V6 [) v% a9 \4 O
羡慕啊~~

来兴义嘛，我请你吃个够

园园 · 发表于 2011-6-24 09:13

今日体重：51.8公斤；
09：15早餐：1碗燕麦；

jerry · 发表于 2011-6-24 14:01

园园发表于 2011-6-23 12:25
% U# }8 F& V( ?. i今日体重：52公斤
! \, s* k( I: x5 f9 g" X6 M* w% N# h6 k09：30早餐：2碗绿豆；( a* o1 l7 s$ C/ u2 O
13：00中餐：海带、木耳、鸭翅（肉很少的那种），丝娃娃没有开门 ...

13：00中餐：海带、木耳、鸭翅（肉很少的那种），

鸭翅还是算了吧。肉可以吃，但是皮不能吃。

园园 · 发表于 2011-6-26 14:27

本帖最后由园园于 2011-6-27 08:13 编辑

今日体重：52.5公斤
09：50早餐：1碗甜酒鸡蛋；
12：00中餐：3个玉米，还有些乱七八糟的东西；
体重长时间不变，好象有点想放弃了，失去了原有的耐性……怎么办呢？怎么样可以让自己又静静的继续努力咧？一个多月都在53公斤左右转来转去没有下降，想哭呀……无语……无力……
16:20-18:00运动
10分钟跳绳热身；
器械练习：背
动感单车：16分钟；
跑步机：40分钟，今天试了8的速度5的坡度跑，感觉很好……
19：00晚餐：香辣虾；
20：00-22：00散步；

jerry · 发表于 2011-6-26 16:59

园园发表于 2011-6-26 14:27
' N( {- I4 m( Q今日体重：52.5公斤( a. N* W, `# u d" X3 B
09：50早餐：1碗甜酒鸡蛋；- O9 s6 P8 z* O5 G. l7 D
12：00中餐：3个玉米，还有些乱七八糟的东西；

突破减脂平台期。每天进步1%

尝试：把原来的训练计划，颠倒一下次序，或者强度加大。刺激一下身体。

园园 · 发表于 2011-6-27 08:15

本帖最后由园园于 2011-6-28 07:12 编辑

今日体重：51.8公斤；
收拾好心情，全新的一天，希望真正整理好心情，不要乱吃东西了……
08：10早餐：1碗甜酒；
11：00加餐：杂粮面包；
13：00中餐：1个玉米；
15：50加餐：1个武大郎烧饼、几块臭豆腐；
16：20-18：30运动，因为体重已经连续一个月没有下降了，今天改变了一点点运动方式；
20分钟变速跑热身；
器械练习：腿，最近都不太想练习器械，不知道是为什么；
腹部、腰部练习；
跑步机：70分钟（其中有15分钟速度8坡度5跑，感觉不错）
拉伸；
19：20-21：20散步；又吃了几块臭豆腐；

园园 · 发表于 2011-6-28 07:13

本帖最后由园园于 2011-6-29 15:39 编辑

今日体重：52公斤
决定今天开始抛弃减肥裤运动，让运动轻松一些……
09：30早餐：1碗甜酒鸡蛋、半杯高钙低脂奶；
11：30中餐：2个玉米；
17：00-19：00运动
10分钟跳绳热身；
器械练习：臂、肩
卷腹、两头起：15个/组，各3组；
跑步机：70分钟，9公里；
拉抻；
今天不穿减肥裤运动好象轻松些，最近一个月体重都没有降了，继续吃PF的左旋，继续坚持运动……
19：30晚餐：1碗素菜、素瓜；
22：00回家的路上又碰到了那位卖臭豆腐的聋哑人，为了支持他又买了三块钱的臭豆腐，嘻嘻……我觉得他挺不容易的，每次碰到就是不想吃也买几块钱……

园园 · 发表于 2011-6-29 15:42

今日体重：51.9公斤，决定今天称完体重，下一次到7月15日再称了，最近一个月体重不变，天天称只会让自己觉得郁闷，不如坚持运动，过半个月再称，希望有惊喜；
09：00早餐：1碗甜酒；
12：00加餐：海带、1个玉米；
13：00中餐：朋友请吃猪肚鸡火锅，嘻嘻……我控制得很好，没吃什么东西，就喝了很多碗汤，不知道这样喝几碗汤热量高不高……
15：30加餐：2片全麦土司、1杯高钙低脂牛奶；
准备16：00去运动；

园园 · 发表于 2011-7-1 08:25

本帖最后由园园于 2011-7-2 08:53 编辑

今天是减肥整整四个月的日子，嘻嘻……没有上称，我还是坚持到7月15日再称，在这四个月当中，运动坚持得比较好，就是嘴巴总是管不好，经常乱吃东西，严重影响了减肥的效果。这四个月大概减了15斤左右，接下来目标是在一个月内减到目标体重50公斤，现在要解决一个最最大的难题就是管好嘴巴的问题，实在太难了……
07：50早餐：1碗肉沫+辣鸡粉；
12：30中餐：1碗辣鸡粉；
18：30晚餐：1碗米饭，已经四个月没有吃饭了；

jerry · 发表于 2011-7-3 14:35

等你15天后的结果。加油

		自动登录	找回密码
密码			注册

园园减肥日记第一季：减脂GO GO GO~

园园减肥日记第一季：减脂第113集

园园减肥日记第一季：减脂第115集

园园减肥日记第一季：减脂第116集

评分

园园减肥日记第一季：减脂第117集

评分

园园减肥日记第一季：减脂第118集

评分

园园减肥日记第一季：减脂第120集

评分

浏览过的版块