开一篇，种子的健身日记

jerry · 发表于 2010-1-29 18:06

学习种子，我要恢复写健身日记。

种子 · 发表于 2010-1-30 17:17

hehe，我到时候向你学习哦~

jerry · 发表于 2010-1-30 18:34

互相学习，共同进步。精彩健身，健康一生

种子 · 发表于 2010-1-30 20:17

刚刚步行2km快走到家，正在享受酸奶~
今天做了
卷腹起身 12*3
俯卧撑 15*3 做到第三组分成2份做成的
坐姿屈腿 12*3
带重量的木有做

种子 · 发表于 2010-2-2 09:21

补一下昨天的。2月1日，正常上班了，中午12点去健身房
跑步热身 6分钟速度8-10-12
卧推 2*35lb *10 *8 *8
反向飞鸟 60lb *12 *12 80lb *10
拉力器侧平举 4pics （*10 *10 *10）*2
颈后推举 25lb *10 *10 *10
杠铃立飞 60lb *10 *10 *10
游泳放松 15mins

xnxyhk · 发表于 2010-2-2 11:21

加油支持你，你需要的是减脂，减脂成功是帅哥

种子 · 发表于 2010-2-2 11:49

应该多跑步么？控制食量？

种子 · 发表于 2010-2-2 13:58

2月2日中午12：15到健身房
坐姿划船 90lb *12 100lb *12 *12 *12
分臂下拉 70lb *12 80lb *12 *12 *12
坐姿卷腹 80lb *12 *10 *10 *10
颈前下拉 80lb *12 70lb *12 *12 *10
罗马椅山羊挺身 *12 *12 *12 *10
跑步 30mins 速度6-8-10的样子
完成1：15

种子 · 发表于 2010-2-2 14:00

早饭，一碗粥，半屉小包子，一个鸡蛋
午饭，米饭半碗，木耳炒肉半份，鸡蛋苜蓿胡萝卜小饼一个；都打了一份吃了一半，我忍~
等会儿补充一个苹果和一小盒酸奶

种子 · 发表于 2010-2-2 14:25

把梁祝老师的餐饮标准放在这里备用，貌似比较多啊~
http://www.yingk.com/forum/viewt ... omuid=1726#pid36166

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