开一篇，种子的健身日记

我来了我来了
# J( H) R2 \+ R' h6 c! q# i' p我LOVE健身 发表于 2010-3-4 10:38

/ W- g1 D# Q3 f) Q" D  D欢迎欢迎，呵呵~

0304
跑步 4.2km 30mins 速度在8左右
1 g* q4 Q( y+ z8 w' q练了一些腿部力量的，向内向外夹腿
) u& H2 P, z8 q- Z) U向后抬，向前抬等等。

练腿很好，许多健身初学者，往往不重视腿。

顶一个，哥们。

0309
太晚了，现在才写
, r4 L; D; o  P" f, y跑步30mins
% r6 u$ z0 B& F) S" u坐姿推胸 80lb *12; 100lb *12; 120lb *12
蝴蝶夹胸 80lb *12 *12 *12
. Z$ i7 ?% C: Z飞鸟扩胸 80lb *12 *12 *12
羚羊挺身 1组 12个
腹肌收卷 80lb *12 *12
$ U$ F# \9 E! [' w- Q+ f2 N绳索下拉 5pics *12 *12
仰卧起坐 两组

0310
游泳600米

0310
2 g4 l/ g$ p' h+ \- ?. ?% `9 Z晚上还打了2个小时羽毛球
' H; Z' e- i" R3 K% x有些累哦

准备一会儿去签到呢，估计现在系统时间还没到点，差个7分钟？

今天没有特别的运动

今天没有特别的运动，也记录，养成记录习惯，方便总结调整。
6 }+ q1 N6 @9 \$ R+ N* s
奖励！