开一篇，种子的健身日记

0301
跑步机 10mins 速度9
坐姿推胸 90lb *20 120lb *10 *10
坐姿飞鸟 90lb *12 *12 *12
3 A5 j# Y% \( o: t3 D" T" [5 |哑铃卧推 2*25lb *12 *12 *12
哑铃侧平举 2*15lb *10 *10
手臂下压 4pics *12 *12
游泳放松 15mins 500m

种子很棒！很健康

0302
椭圆仪 10mins
. q3 H* D( s3 q横杠颈前下拉 80lb *12 *12 *12
0 D$ h5 O7 X. ?: {8 o! X+ M3 C杠铃立飞 70lb *12 *12 *12
单手哑铃划船 25lb *12*2 ；35lb *12*2 *12*2
" F" U7 Q2 b1 s3 ^9 \; ~! G9 y反向飞鸟 50lb *12 *12 *12
" w7 E# p4 [3 U8 U/ g( d' s& p坐姿划船 90lb *12；120lb *10 *10
: O" n8 f/ d8 G分臂下拉 90lb *12 *12 *12
$ Q+ ]6 V! G' z& R: F臀部后蹬腿 100lb *12 *12 *12

0303 紫竹院 踢毽子 20mins

种子已经成为我佩服的人之一了

种子加油。你的查看率好高哦。

0303 紫竹院 踢毽子 20mins
5 q3 L7 F" D" ?种子 发表于 2010-3-3 13:35

0 B' E$ |3 P* D9 t! }昨天晚上0303 羽毛球 2小时
( L6 N3 a0 Y( \1 C9 \0 [第一小时没有状态，第二小时才动起来
4 W5 ^; L( B* K0 @# ?  s是不是之前吃了点东西的原因~

种子已经成为我佩服的人之一了
! B, j; Y, J2 _( m8 ?jerry 发表于 2010-3-3 23:39

  I( B( _$ t* U  i/ N( M- G
哇塞，不敢不敢。向J大学习才是~

56# 偶叫ＨＡＰＰＹ
; Y5 G  e5 [8 O" P

/ T- G) O" U8 D呵呵，自己点了很多次~

我来了我来了